Visitante usuario_deletado172373 Postado Junho 8, 2013 às 22:21 Postado Junho 8, 2013 às 22:21 Warrior Diet, Muito obrigado pela ajuda! Estive pensando em fazer uma junção do Convict Training a fim de ganhar força e resistência e o Crossfit Wod's a fim de conseguir condicionamento físico e resistência. Daria certo? Novamente, obrigado pela ajuda e pelos wod's que dispensam qualquer aparelhagem, vou analisar e começar alguns. Abraço!
Warrior Diet 142 Postado Junho 10, 2013 às 02:47 Postado Junho 10, 2013 às 02:47 Warrior Diet, Muito obrigado pela ajuda! Estive pensando em fazer uma junção do Convict Training a fim de ganhar força e resistência e o Crossfit Wod's a fim de conseguir condicionamento físico e resistência. Daria certo? Novamente, obrigado pela ajuda e pelos wod's que dispensam qualquer aparelhagem, vou analisar e começar alguns. Abraço! força é o q mais se treina nos wods de Crossfit... eu não sou muito favorável a misturar, mas se tu acha melhor... na minha opinião, o ideal é tu dominar um deles e depois partir pra outro... abç! a maior dificuldade do Crossfit é ter todo o material a disposição pra poder fazer todos os wods...
Warrior Diet 142 Postado Junho 14, 2013 às 01:20 Postado Junho 14, 2013 às 01:20 Wod 1 Bench Press 5x5 150kgs Wod 2 "DIANE" 21 - 15 - 9 reps de: Deadlift 104kgs HSPU uma semana parado pra curar as bolhas nas mãos, provas, trabalhos, etc... serviu pra bater o record no Diane em mais de 1 minuto (1:05)... 6:29
lf10 0 Postado Junho 15, 2013 às 20:18 Postado Junho 15, 2013 às 20:18 Fala galera, há um tempo venho lendo sobre crossfit e executando alguns WODs que necessitam apenas do peso do corpo, pois não tenho nenhum aparelho (só uma barra fixa na praça) e ultimamente não tenho tempo para ir à academia. Porém, agora entro de férias e gosto de treinar em academia e vou ter tempo para isso. Meu objetivo em treinar é ser forte e ter um bom condicionamento físico, sendo que acredito que o aspecto físico que desejo venha por consequência. A minha grande dúvida é como é uma rotina de treino de crossfit, por exemplo, uns dias eu faço um treino FB e outros dias WODs? Ou se eu faço algumas séries de supino com poucas repetições e depois faço o WOD? Acredito que para aumentar as cargas em um exercício o melhor jeito não seja efetuá-lo em conjunto com outros em uma mesma série, por isso que gostaria de saber, se há um treino base e os WODs depois, em uma rotina completa. Valeu ae.
Warrior Diet 142 Postado Junho 18, 2013 às 01:22 Postado Junho 18, 2013 às 01:22 Fala galera, há um tempo venho lendo sobre crossfit e executando alguns WODs que necessitam apenas do peso do corpo, pois não tenho nenhum aparelho (só uma barra fixa na praça) e ultimamente não tenho tempo para ir à academia. Porém, agora entro de férias e gosto de treinar em academia e vou ter tempo para isso. Meu objetivo em treinar é ser forte e ter um bom condicionamento físico, sendo que acredito que o aspecto físico que desejo venha por consequência. A minha grande dúvida é como é uma rotina de treino de crossfit, por exemplo, uns dias eu faço um treino FB e outros dias WODs? Ou se eu faço algumas séries de supino com poucas repetições e depois faço o WOD? Acredito que para aumentar as cargas em um exercício o melhor jeito não seja efetuá-lo em conjunto com outros em uma mesma série, por isso que gostaria de saber, se há um treino base e os WODs depois, em uma rotina completa. Valeu ae. tu não disse a tua experiencia...sabe agachar? sabe fazer LPO? o ideal q tu procures uma afiliada Crossfit, muito movimentos necessitam uma técnica apurada pra serem feitos em alta intensidade, do contrário aumenta o risco de lesões... STRONGMANWOD 5 - 4 -3 - 2 - 1 Deadlift 160kgs Thruster 80kgs 7:29 ricardo89 reagiu a isso 1
ricardo89 483 Postado Junho 18, 2013 às 01:34 Postado Junho 18, 2013 às 01:34 Meu DL tá com 135kg xD um dia chego aí xD
Warrior Diet 142 Postado Junho 21, 2013 às 00:30 Postado Junho 21, 2013 às 00:30 Hang power clean 3-3-3-3-3-3-3 reps 50kgs x 3 60kgs x 370kgs x 380kgs x 3 90kgs x 394kgs x 3100kgs x 2 excêntrica em todas as reps e com barra não olímpica... ricardo89 reagiu a isso 1
perninhafw 1 Postado Junho 26, 2013 às 01:04 Postado Junho 26, 2013 às 01:04 (editado) ... Editado Junho 26, 2013 às 01:41 por perninhafw
lf10 0 Postado Junho 27, 2013 às 05:54 Postado Junho 27, 2013 às 05:54 tu não disse a tua experiencia...sabe agachar? sabe fazer LPO? o ideal q tu procures uma afiliada Crossfit, muito movimentos necessitam uma técnica apurada pra serem feitos em alta intensidade, do contrário aumenta o risco de lesões... STRONGMANWOD 5 - 4 -3 - 2 - 1 Deadlift 160kgs Thruster 80kgs 7:29 Então, não sou muito experiente, porém sei os movimentos básicos, como agachamento e terra, por exemplo. Já treinei uns anos, porém estou parado por causa da faculdade. Em relação a LPO, sou leigo, porém acho que lendo, vendo videos e com uma instrução ou dicas, posso conseguir aprender e aprimorar os exercícios. Então, quem treina crossfit só faz o WOD? Há possibilidade de mesclar o crossfit com outros treinos? Como é a rotina completa de um praticante de crossfit? Desculpa tantas perguntas, mas são essas que não acho as respostas em minhas pesquisas. Valeu
little giant 0 Postado Julho 4, 2013 às 10:45 Postado Julho 4, 2013 às 10:45 post muito bom cara... muito bom mesmo... porque não curto so ficar correndo, só pulinho e etc.. gostei pela dinamica e chega a ser divertido heheh! Agora Não é facil... já comecei e na boa parecia que meu coração ia sair do peito.
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