ricardo89 483 Postado Maio 7, 2013 às 20:06 Postado Maio 7, 2013 às 20:06 100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD
Warrior Diet 142 Postado Maio 8, 2013 às 00:10 Postado Maio 8, 2013 às 00:10 100 push-ups em menos de 2 minutos. Meu sonho xD ricardo, saca o wod de hoje: MORTE EM 10 METROS A cada 1 minuto adicionar 10m na corrida até completar 20 minutos. fiz 15 rounds
Warrior Diet 142 Postado Maio 10, 2013 às 03:06 Postado Maio 10, 2013 às 03:06 5 Séries de: 10x 1º Tempo de Arremesso 60kg 5x Front Squat 60kg 10x Burpees sobre a barra parando de frente pra ela 19:21 tempo horrível...tava no meio de máquinas de musculação, espaço apertado, pessoas vinham bater papo...nem sei pq fiz esse...kkkkkkk
Warrior Diet 142 Postado Maio 11, 2013 às 00:54 Postado Maio 11, 2013 às 00:54 (editado) strongmanwod A cada minuto fazer 2 reps de: Bench Press 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2 2x 140kgs 2x 140kgs 2x 146kgs 2x 146kgs 2x 150kgs 2x 150kgs 2x 156kgs 2x 156kgs 2x 160kgs 2x 160kgs 2x 166kgs 1x 170kgs (falha na segunda rep) Editado Maio 11, 2013 às 01:01 por Warrior Diet
ricardo89 483 Postado Maio 11, 2013 às 01:06 Postado Maio 11, 2013 às 01:06 1Rm de 170kg! Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso! Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos? Warrior Diet reagiu a isso 1
Warrior Diet 142 Postado Maio 11, 2013 às 15:01 Postado Maio 11, 2013 às 15:01 1Rm de 170kg! Não deve haver muita gente aqui no fórum capaz disso! Vc sempre fez crossfit ou passou por outros treinos? na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs... eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu... hoje 80 a 90% é Crossfit... abç!
ricardo89 483 Postado Maio 11, 2013 às 17:10 Postado Maio 11, 2013 às 17:10 na verdade não chega a ser bem 1RM, do início do wod até os 170kgs foram 12min...meu 1RM é em torno de 200kgs... eu treino a muitos anos...eu fazia os treinos comuns em máquinas, acrescidos de agachamento e supino...aí em 2010 descobri a WD e devido a ela comecei o stronglift e logo em seguida o Crossfit...nesse início era quase todo SL e pouco Crossfit, em 2011 isso se inverteu... hoje 80 a 90% é Crossfit... abç! Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit?
Warrior Diet 142 Postado Maio 11, 2013 às 23:25 Postado Maio 11, 2013 às 23:25 5 Rounds de: 5x Dumbbell deadlifts 5x Dumbbell hang cleans 5x Dumbbell push presses 5x Dumbbell squats não pude fazer progressão de carga, usei nas 5 séries 28kgs em cada mão e fiz no menor tempo possível...12min depois de 1h fiz outro wod q tava devendo pro pessoal do BodyWeight... 4 Rounds for time: 3 chin-ups 9 push-ups 27 squats 3:10 descansei 2min e fiz mais 2min de flexões...cheguei a 100 reps... Pode me dar seu feedback sobre a WD e o crossfit? pra mim foi a melhor coisa q aconteceu...início de 2012 meu VO2 era 43,7 ml/kg.min...dezembro do ano passado 64,6 ml/kg.min... cara, ficou tudo melhor...força, velocidade, disposição...não gasto dinheiro com suplementos, q é uma das coisas mais idiotas q eu fazia... teria q lançar um livro pra te relatar tudo q aconteceu... abç!
ricardo89 483 Postado Maio 11, 2013 às 23:39 Postado Maio 11, 2013 às 23:39 seria interessante ver esse texto mais explicito. gosto muito de ler esses feedbacks. se tiver tempo e paciencia xD poderia falar um relato com mais pormenores falando sobre as qualidades que ganhou!
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