Crossfit Crossfit Wod’S

[Visitante]

O foda do Gomad é que teria que fazer escondido. Pra nao quererem internar eu por loucura aqui em casa

KKKK

[gaspar 1704]

Rafaw assim

"manda 10 pullups + 10 pushps + 10 burpees depois 9 de cada...8...7"

Vai ser meio raro ver um WOD que não seja circuitando os exercícios.

[rafAw 25]

Ah sim, imaginei Gaspar... vlw

[gaspar 1704]

For time:

100 squats

25 Sit­ups

100 squats

25 situps

100 squats

25 Toes to Bar

100 squats

23:49

Não comecei no turbo porque pensei que os 400 squats iam complicar, acho que vou tentar semana que vem e tentar baixar bem esse tempo.

[Visitante]

Three rounds for time of:

50 Squats

30 Pull­ups

40 Push­ups

(cortei os 50 squat finais nas 3 series)

25:20

Acho que essa dor de garganta que nao passa ta me atrapalhando

Mas foi foda. Gostei... Quase morri, mas gostei..

[agaboy 655]

@gaspar, o que seria "no trx"?

Outra dúvida, nos wod como por exempo:

For time:
100 squats
100 Pull­ups
200 Push­ups
300 Squats
100 lunges

Tenho que fazer os 100 squats antes de passar para os pull ups? Posso ir fazendo na ordem que eu quiser até completar a soma de tudo?

Vou fazer um assim hoje:

For time:

50 one legged squats (each leg)

500 squats

500 lunges

Editado Janeiro 19, 2013 às 13:44 por agaboy

[gaspar 1704]

@gaspar, o que seria "no trx"?

TRX são essas paradas aqui no vídeo, igual uma argola olimpica, mas o meu foi improvisado com duas faixas de kimono e um cano de PVC, e pendurei na minha barra de porta aqui em casa.

Outra dúvida, nos wod como por exempo:

For time:

100 squats

100 Pull­ups

200 Push­ups

300 Squats

100 lunges

Tenho que fazer os 100 squats antes de passar para os pull ups? Posso ir fazendo na ordem que eu quiser até completar a soma de tudo?

Tem que terminar os 100squats e só depois pode começar o segundo exercício, sempre sucessivo.

Vou fazer um assim hoje:

For time:

50 one legged squats (each leg)

500 squats

500 lunges

Vai ser punk esse hein

[pablomariz 21]

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:

Pull­ups(substitui por uma remada com pegada na faixa de kimono... foi oque mais cansou, pqp!)

Pushups

Burpees

Esqueci de botar o cronometro pra rodar, só fui perceber depois que acabou, mas acho que foi algo entre 10 e 15 minutos... cansa pra caralho, deu um pump sinistro no biceps, no trapezio e nas pernas... terça feira vou fazer esse:

2 rounds for time of:

35 squats

35 knees to elbows

35 squats

35 Sit­ups

35 Lunges

35 squats

[agaboy 655]

TRX são essas paradas aqui no vídeo, igual uma argola olimpica, mas o meu foi improvisado com duas faixas de kimono e um cano de PVC, e pendurei na minha barra de porta aqui em casa.

Tem que terminar os 100squats e só depois pode começar o segundo exercício, sempre sucessivo.

Vai ser punk esse hein

Hm sim, entendi. Faltou só uma jogada no google. hahaha

Levei 123min para terminar, olha lá no diário se fui bem. ;D

[gaspar 1704]

Mandou bem Aga, sabia que ia ser punk esse dai.