Crossfit Crossfit Wod’S

[yuuuriiii 1045]

03/09/17 - Ivan the terrible:

 

5 Rounds For Time
90 Seconds Jump Rope
50-40-30-20-10 Reps of:
Lunges
Push-Ups
Sit-Ups

 

Tempo: 39:20.

[R.U.M. 1958]

WOD Barbara

34m25s

 

Treino de filho da puta. Mas beleza. PR de 6 minutos, sem kipping.

Editado Setembro 20, 2017 às 01:45 por R.U.M.

[TheKingGamerBr 1840]

31 minutos atrás, R.U.M. disse:

WOD Barbara

34m25s

 

Treino de filho da puta. Mas beleza. PR de 6 minutos, sem kipping.

 

[Ricardo Queiroz 5760]

22/09/2017 - The Legend (hero wod)

Spoiler

For Time
4 Pistols
25 Kettlebell Swings (54/35 lbs)
50 Push-Ups
75 Pull-Ups
50 Push-Ups
25 Kettlebell Swings (54/35 lbs)
4 Pistols

https://wodwell.com/wod/the-legend/

12'50''

PR -2'46''

[Lucas, o Schrödinger 11980]

07/10/2017 - Nicole

 

Spoiler

 

Fiz 50 pull ups em 5 rounds (5x10). Pace médio 5’31”. Ainda sobraram 1’30”, mas não dava pra fazer mais nada.

 

 

[Lucas, o Schrödinger 11980]

09/12/2017 - Cindy

 

 

Fiz 13 rounds, dois a mais que da última vez  

[Lucas, o Schrödinger 11980]

16/12/2017 - Murph

 

1,6km de corrida

100 pull up

200 push up 

300 squat

1,6km de corrida

 

Não consegui correr por conta de um problema no joelho, mas caminhei. Fechei em 84 minutos.

[Ricardo Queiroz 5760]

18/12/17 - Cindy

Citar

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats

 

https://www.crossfit.com/workout/2012/01/04#/comments

 

Feito 24x + 5x pull-ups

 

PR por 2 rounds e 5 pull-ups (última vez em 01/06/17)

[euclaro 5]

Galera, voces usam o que pra medir a distância da corrida? Algum app?

[Ricardo Queiroz 5760]

9 minutos atrás, euclaro disse:

Galera, voces usam o que pra medir a distância da corrida? Algum app?

Como parte do aquecimento desses wods vc pode usar algum desses app (qq app de corrida serve ex.: strava) para marcar a distância que precisa correr e voltar até o local das barras.

 

Ex.: Nicole, que vc precisa correr 400m e fazer max pull-ups

Enquanto estiver aquecendo, vai caminhando ou trotando 200m p/ frente (e vai olhando o app), agora vc tem uma referência p/ ir e voltar e não precisa mais do app, só o cronômetro