Crossfit Crossfit Wod’S

[Amin 74]

fran 15;53

[Pedro_jane 55]

Four rounds for time of:

25 Lunges

50 Squats

Tempo: 13:15

Esse foi meu primeiro WOD, o tempo foi bom, médio, ou ruim?

Obs: não to conseguindo andar direito kkkk

[_Steel_ 0]

Bom dia,

faço musculação bodyweight, hoje foi dia de perna, resolvi fazer um WOD como aquecimento, me arrependi pois na sequencia não consegui completar meu treino de perna, rsrsrs, fiz esse:

Four rounds for time of:
25 Lunges
50 Squats

tempo: 15:46:532

(desse tempo uns 4 minutos foi perdido com descanso meu condicionamento esta pessimo, e o ultimo round de agachamento fiz com ajuda)

[gaspar 1704]

Juliogbi você postou no lugar errado e teve seu post apagado, leia as normas do fórum e post no lugar correto e seguindo o modelo de postagem que existe na forma de um tópico FIXO em cada sessão.

[levi21 0]

Irado mano curti demais, mais a paixão

pelas anilhas é eterna, mais ainda assim parecer ser mt top .

[_Steel_ 0]

Hoje eu fiz esse:

Deck of Cards – Core

Take a deck of cards, shuffle. Face cards are 10, Aces are 11, numbered cards as valued. Flip each card and perform the movement and the number of reps specified. Cycle whole deck.

Hearts ­ Burpees

Diamonds ­ Mountain Climbers (4­ct)

Spades ­ Flutterkicks (4­ct)

Clubs ­ Situps

Jokers ­ Run 400m

So fiquei com 2 duvidas, devo ir fazendo ate acabar o baralho?

o o que significa esse (4ct) do lado do Flutter kicks e mountain climbers?

[R.U.M. 1958]

Caracas, subestimei o WOD de 100 burpees totalmente. Hoje foi off pra mim, resolvi testar este.

9m53s de pleno sofrimento! Abdome e pernas detonadas. E não só isso... não havia me aquecido adequadamente, e ainda treinando em local seco e frio, tive que encarar uma pequena crise de broncoespasmo induzido por exercício. Beleza de asma! hehehe

Mas curti, só espero que o Berotec não tenha minado totalmente os ganhos de condicionamento respiratório. Domingão devo mandar os 15 rounds de pullups on/off

[Palito 1030]

E aew galera..

Não queria abrir um tópico específico pra isso..então...

Os Crossfit games vai passar na ESPN+, se alguem quiser assistir, acredito que n seja ao vivo.

abraços!

Editado Julho 25, 2014 às 21:22 por Palito

[Leohzera 14]

Three rounds for time of:

100 squats

50 box jumps

15:42', vergonhoso!!! rs

@Palito,

Sabe que dia/hora?

[R.U.M. 1958]

Alterei um e ficou assim

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:

Archer pull ups (neutral grip)

Archer push ups

Fiz em 15 min. Pump até agora;