Crossfit Crossfit Wod’S

[Luiz Bueno 75]

O que eu entendi e fiz, foi isto.

¬¬'

Foi isso o que man?

Fez um exercício de cada vez até completar ou foi revesando?

[agaboy 655]

¬¬'

Foi isso o que man?

Fez um exercício de cada vez até completar ou foi revesando?

Primeiro fiz 16 rounds do cindy = 80 pull-ups, 160 push-ups, 240 squats.

E durante 8~9min fiz o que faltava mais ou menos nesta ordem (se não me engano)

10 pull-ups - 20 push-ups - 10 pull-ups - 20 squats - 20 push-ups - 50 sit-ups - 20 squats - rest - 10 squats - rest - 10 squats.

Revezando.

[Luiz Bueno 75]

Hmmm... agora sim entendi!

Valeu.... vou dar uma olhada nos WODs e ver o que dá pra fazer aqui em casa hoje!

Acho que peguei gosto pela coisa! HAUAHUAHuah

Só pra constar, pernas doendo ainda e o peito também!

[Visitante]

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps for time:

Pull­ups

Pushups

Burpees

Fiz este.

Dificultei um pouco as flexões usando 3 bancos(um pra cada braço e um pras duas pernas[aumentando assim a aplitude]).

Deu 18 min e uns quebradinhos. Mas teve um imprevisto que me tirou uns 2 min(minha irma de 3 anos perguntando o que eu tava fazendo e eu explicando e tal uhahuhauhauhuahuha). Faz parte.

Não sei se foi por isso que achei o WOD meio ´´fraco``. Ou Ja to adiquirindo um pouco de resistencia, pelo menos cardiovascular..

To curtindo muito esses treinos.. Meu corpo parece responder bem. To com vontade fazer 2 vezes por dia. Acho perfeitamente possivel(em horarios distintos).

[cclm 533]

tem uns que são mais fracos que outros, o gaspar dividil entre fácil, intermediário e avançado xD

ai pra estruturar os treinos por exemplo você pode começar a semana com um mais dificil e usar um outro mais fraco no final

[Visitante]

Pois é, mas esse que fiz ta no facil. Mas os outros do facil que fiz tavam mais foda. Principalmente aquele d pull up 30on e 30 off por 15 vezes, e os outros circuitinhos que envolvem agacho..

[cclm 533]

haha tenta reduzir bem o tempo então

[Visitante]

È..

Como eu disse, nao deu pra dar o maximo tb..

[gaspar 1704]

Boa, fim de semana estava meio ocupado mas o pessoal continuou na pegada.

Matheus

Tranquilo fazer 2 por dia se já estiver acostumado, só tenha em vista que se tem também treina para hipertrofia seu gasto calórico vai ser maior.

[Visitante]

Eae galera.

Olha eu aqui dinovo. Mais tarde venho relatar o ´´Fractured Runny Angie``, que ferei daqui a pouco.

Tenho uma pergunta. A frequencia cardiaca durante esses treinos é certamente importante muito importante. Alguem saberia me dizer + ou - quantos batimentos por minuto seria o ideal para se ficar durante esses treinos, pra quem não tem como foco peder gordura porém quer condicionamento?