Gerador De Treino Automático

[Heraldo Costa 47]

bom..gostaria de compartilhar com vcs aqui um gerador de treino automatico

segue o link abaixo

http://www.4shared.com/rar/0JfzQYZF/WORKOUTANIMALMMB.html

Que tal ter toda semana um treino diferente para estimular melhor suas fibras musculares? DOWNLOAD seu GERADOR DE TREINOS para INICIANTES – INTERMEDIARIOS E AVANÇADOS. Ele monta seu treino e você executa na academia.
facil e rápido, basta um clique e o seu treino está ali montado...para quem quer poupar tempo é uma boa pedida

abçs

(2 exermplos de treino para alunos avançados - pelo gerador) talvez eu escolha um desses essa semana e execute na academia
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WORKOUT TRAINER - AVANÇADO

TREINO SEGUNDAS E QUINTAS
PERNAS, COSTAS E BICEPS

Agachamento 5 X 8
Agachamento Hack 4 X 12
Maquina Extensora 4 X 12
Puxador Costas Por tras 4 X 8
Remo Unilateral 5 X 8
Remada Maquina 4 X 12
Rosca Alternada 4 X 10
Rosca Concentrada 4 X 10
Rosca Cabos 4 X 12

TREINO TERÇAS E SEXTAS
PEITORAL, OMBROS E TRICEPS

Supino Plano Halteres 4 X 12
Supino Inclinado Halteres 4 X 10
Maquina Voador 5 X 12
Desenvolvimento Halteres 5 X 8
Elevaçao Lateral 5 X 8
Maquina Voador Inverso 4 X 10
Triceps Testa 5 X 8
Triceps Coice 5 X 10
Triceps Dips 5 X 10

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WORKOUT TRAINER - AVANÇADO

TREINO SEGUNDAS E QUINTAS
PERNAS, COSTAS E BICEPS

Agachamento 5 X 8
Leg Press 4 X 10
Maquina Extensora 5 X 10
Puxador Costas Por tras 4 X 8
Remo Unilateral 5 X 8
Remada T 4 X 10
Rosca Alternada 5 X 8
Rosca Martelo 4 X 12
Rosca Unilateral 4 X 10

TREINO TERÇAS E SEXTAS
PEITORAL, OMBROS E TRICEPS

Supino Plano Barra 5 X 10
Supino Maquina 4 X 12
Dips Mergulhos 4 X 10
Desenvolvimento Halteres 5 X 8
Elevaçao Frontal 4 X 10
Maquina Voador Inverso 4 X 10
Triceps Puxador 4 X 12
Triceps Coice 4 X 10
Triceps Dips 4 X 10

somente disponivel no sistema AB ok? porém há diferença entre um iniciante, intrermediario e avançado

bom...aí esta a minha contribuição ao forum..abçs

esperom que gostem

abçs

Editado Janeiro 5, 2013 às 17:34 por Heraldo Costa

[marcelorc 132]

Muito interessante, mas só AB nem rola :/

[Heraldo Costa 47]

Muito interessante, mas só AB nem rola :/

bom...esse treino AB para um intermediario e avançado nao é um AB comum como outro qualquer..as series sao bem insalubres...

eu fiz um e para render a agulha teve que rolar solta..hauahauha

mas fazia 4x na semana dando mais 3 dias de off..só uma atividade aeróbica nele bem de leve

Editado Janeiro 5, 2013 às 17:47 por Heraldo Costa

[will- 47]

Cumpre o prometido .. p/ quem se prender a numeros e uma boa ...

[Heraldo Costa 47]

realmente e bom mesmo...vale o teste