Opinião Sobre Meu Treinamento !

[NunoM 0]

Fala ae rapaziada, rs

Queria uma imensa ajuda de vcs.

Eu já to malhando a 1 ano, e também treino Judô(segunda a sexta) e jiu-jitsu(terça e quinta).

Meu treino é A/B/C.Ele é todo em tri-set(ex:supino+cadeira extensora+ tríceps no cross)

Sendo: A-Peito e Tríceps,B-Costas e Bíceps e C- Ombros e trapézio.(o treino de perna é dividido nos 3 dias)

Minha suplementação ta sendo básica com whey, bcaa e creatina.

Idade:16 anos

Peso:73 kg

Altura:173 cm

Objetivo:Força e hipertrofia

Minha rotina de treino ta sendo assim:

Segunda:

Tomo 2 caps de bcaa e vou treinar por volta das 18:30,faço a serie A e por volta das 19:20 to acabando o meu treino, logo ao terminar tomo meu sheik com whey,creatina e 2 caps de bcaa. 19:30 vou treinar judô(treino forte voltado para competições) que só acaba 21:30 .

Terça:

17:00 vou treinar jiu-jitsu e ao acaba-lo vou direto para o treino de judo que acaba por volta das 21:30. Costumo só tomar a creatina no pós do judô.

Quarta:

Mesma coisa que segunda , porém, treino a serie B.

Quinta:

Mesma coisa que Terça !

Sexta:

Mesma coisa que segunda e quarta, porém, treino a serie C.

Eu gostaria de opiniões sobre meus treinos e sobre a suplementação !

Tipo:

1: É melhor suplementar depois do treino de judo na segunda ,quarta e quinta?( ao inves de antes do treino de judo) .

2: Seria bom suplementar na quinta ?

Obg !