100 Whey Protein Probiotica + Creatina 200G Universal. Como Tomar?

[LuizMutante 0]

Bom comprei 100 whey protein probiotica + Creatina 200g Universal, gostaria de saber como tomar, se eu tomo os dois juntos ou separados, ouvi falar que e bom tomar a creatina com outro suplemento no meu caso o whey da probiotica... e se tem algum ciclo pra creatina.. ajuda aee VALEU

[Visitante usuario_deletado123]

Oi,

O whey você pode tomar no pós treino, ou em uma refeição em que haja pouca proteína.

A creatina você toma no pós treino (junto com o whey), e em dias de descanso, após alguma refeição (almoço, por exemplo). A creatina tem que ser tomada todos os dias. Saturação não é necessário (até dá efeitos mais rápidos, mas não vai fazer diferença a longo prazo). E você pode ficar vários meses usando creatina sem problemas (se não tiver problemas nos rins, ou algo assim).

Abraços!

[LuizMutante 0]

Oi,

O whey você pode tomar no pós treino, ou em uma refeição em que haja pouca proteína.

A creatina você toma no pós treino (junto com o whey), e em dias de descanso, após alguma refeição (almoço, por exemplo). A creatina tem que ser tomada todos os dias. Saturação não é necessário (até dá efeitos mais rápidos, mas não vai fazer diferença a longo prazo). E você pode ficar vários meses usando creatina sem problemas (se não tiver problemas nos rins, ou algo assim).

Abraços!

entaum eu tomo a creatina junto com o whey?? a creatina e tomada uma ou duas vezes no dia? e o whey/?

[Visitante usuario_deletado123]

Oi,

Em dias de treino, você toma whey + creatina no pós treino (tem pessoas que coloca um carboidrato de alto IG, tipo malto ou dextrose, no shake, mas é opcional). E nos dias de descanso após alguma refeição grande.

A creatina só precisa ser tomada uma vez por dia. 5g após o treino é o suficiente (senão estiver fazendo saturação, claro).

O whey vai depender da dieta, pois whey é uma fonte de proteína. Se tem grana pra bancar, você pode tomar no café da manhã, além do pós treino, por exemplo.

Abraços!

[falange- 1184]

Whey eh uma proteina, se nao tem muita grana sobrando toma o whey + creatina + malto/dextrose (o que eh barato no pos treino) e deixa o resto pra alimentacao mesmo, se tem dinhero sobrando pode usar whey na refeicao que quiser, pra substituir/completAR a proteina.

Ah, e 90% das pessoas calcula 5g de creatina errado, por isso nao ve efeito, entao tenta calcular certinho. Nos dias que nao treina, toma ela na refeicao com mais carbs (No meu caso eh o café da manha)

Abracos!