Dieta Cutting (Avaliem)

[xLBTx]

Galera esse é meu primeiro post e estou postando uma dieta, que tem como objetivo dar uma secada, gostaria q a galera desse uma avaliada se estou indo pro caminho certo.

Idade: 24 Anos

Altura: 1,82

Peso: 91 Kg

BF: Aproximadamente 20%

Medidas: 43 cm de Biceps

Dieta de Cutting

3 Litro de Agua por dia

Pretendo seguir ela sem o dia do Lixo, espero criticas construtivas, obrigado.

Editado Janeiro 5, 2013 às 18:00 por xLBTx

[iorran]

tem quantos anos?

e as gorduras? muito carbo, introduz 2 colheres de oliva ai.

Editado Janeiro 5, 2013 às 16:33 por iorran

[xLBTx]

  Em 05/01/2013 em 16:28, iorran disse:

tem quantos anos?

e as gorduras? muito carbo, introduz 2 colheres de oliva ai.

Vou add a idade la. Eu to pensando em ir diminuindo a quantidade de carboidrato com o tempo, pois primeiro quero me acostumar com a rotina de alimentação pra depois ir cortando.

Editado Janeiro 5, 2013 às 16:53 por xLBTx

[iorran]

baixa o carbo e aumenta a prot e a gordura irmao ? tem que recalcular com gordura, bota 3 g/kg de prot 1g/kg de gord e umas 2g/kg de carbo

[mpcosta82]

Olá,

poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[xLBTx]

  Em 05/01/2013 em 16:58, mpcosta82 disse:

Olá,

poste a dieta de acordo com o modelo, caso contrário o tópico será fechado: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Pergunto se com foto assim pode? Pois vem escrito as quantidades de proteina, caboidrato....

[mpcosta82]

pode ser imagem, sim, mas tem que ter as quantidades de todos os macronutrientes (gordura também) de cada refeição e total.

Não estou vendo nenhuma imagem aqui, você postou algo?

[xLBTx]

  Em 05/01/2013 em 17:31, mpcosta82 disse:

pode ser imagem, sim, mas tem que ter as quantidades de todos os macronutrientes (gordura também) de cada refeição e total.

Não estou vendo nenhuma imagem aqui, você postou algo?

Postei sim, a imagem da dieta montada naquela tabela que tem aqui no site, nela vem td direitinho

  Em 05/01/2013 em 16:57, iorran disse:

baixa o carbo e aumenta a prot e a gordura irmao ? tem que recalcular com gordura, bota 3 g/kg de prot 1g/kg de gord e umas 2g/kg de carbo

Fiz algumas modificações, vou postar novamente, confere depois pra mim. Ficou 3 g/kg de Proteina, 2 2/kg de Carboidrato e 1g/kg de Gordura. Pelo menos os valores estao aproximados.

Editado Janeiro 5, 2013 às 17:34 por xLBTx