[Falta de Pesquisa][Ajuda]Suplementação Quais Devo Tomar?

[pipow15 0]

ola,galera so novo aki to precisando de uma ajuda

to na academia a 1mês e meio tenho 51kilos 178 de altura so bem magro mesmo 27 de braço 14 anos fazer 15 mês que vem so querendo usar suplemento aki ums amigos tão me recomendando a mega massa 3200 anti-catabolic -probiotica

uma albumina salto's e creatina universal

mais to em duvida na mega massa se vai ser bom ow tem uma melhor não tão cara me diz uma ai q e boa ow se precisa se tanta coisa a sim suplemento albumina creatina ow so um suplemento basta me diz ai sua opinão vlw abraço a todos

so do tipo q come o dia todo e não engorda kkk

[Heraldo Costa 47]

só de ler o seu tópico nota-se que vc precisa de uma dieta

suplemento daqui a alguns meses pra vc

[pipow15 0]

só de ler o seu tópico nota-se que vc precisa de uma dieta

suplemento daqui a alguns meses pra vc

amigo tenho o corpo definido entrei na academia com 24 de braço chego no 27 demorado môo tempão e não almento eu ai so to pensando e usar o suplementos

[Visitante usuario_deletado123]

Oi,

Já tem uma dieta definida? Se não, sugiro montar uma.

Hipercalóricos são uma merda, principalmente industrializados. Os melhores mesmo são os caseiros.

Abraços!

[HernanyOnly 21]

Tua dieta?

[Heraldo Costa 47]

amigo tenho o corpo definido entrei na academia com 24 de braço chego no 27 demorado môo tempão e não almento eu ai so to pensando e usar o suplementos

sem dieta=sem ganhos

essa é a realidade

[HernanyOnly 21]

15 anos... Hormonios em furia.. Se estagnar se mate..

[pipow15 0]

sem dieta=sem ganhos

essa é a realidade

so uma ideia do que eu como todo dia

de manhan cuscus com ovos e calabresa

uma 10 horas eu como hanburguer mais uso olho gira sol pq meu pai e meio xeiooooo sabe kkk

12horas arroz feijão macarão carne de galinha suco natural

3horas da tarde biscoitos

umas 8horas feijão arroz carne de galinhaaa

[Heraldo Costa 47]

horrivel isso aí cara...seçao de nutrição

[HernanyOnly 21]

Nossa vlho... Va ler os topicos de nutricao...