Diminuição De Peso Em 1 Mes

[brunaa 0]

ok, o que você tomou?

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Desculpe a demora estava em aula

Respondendo a todos

sim eu treinava a uns 2 mes antes... treinao hard

ai tinha uma boa musculatura so que a gordura escondia

eu comia demais, e comecei com a alimentaçao balanceada ai sim começo a aparece resultado

Refeição 1: após o aeróbio em jejum / 06:00 ;

(1 ft) Pão integral light

(1 col. Sopa) Queijo tipo Cottage OU Cream Cheese light

(2 fts) Blanquet de peru – defumado / light

( ½) Mamão Papaya OU ( 1) banana -Maçã + ( 1 col. Sob.- rasa) linhaça

( 1 xíc.) Chá branco- frio + ( 1 col. Café) Glutamina

(2 cap.) CLA

(200mcg) Picolinato de Cromo

Refeição 2: / 09:00 ;

( 1 unid.) Fruta com casca – Maçã; goiaba; (2 unids.) ameixa...

( 1 unid.) Polenguinho light OU ( 1 copinho) iogurt 0% gord. – Molico

( 1 xíc.) Chá- branco

Refeição 3:(Pré – Treino)

( 500mg ) Vit. C + (400mg) Vit. E + ( 2 col. Sopa) Uva- passa -

Refeição 4: (Pós-Treino)

( 500mg) Vit. C + (400mg) Vit. E + (02 scoop Whey Protein) + 300ml água

Refeição 5: / 12:00 ;

Salada crua / colorida – á vontade

( 150g) Carne vermelha ou peito de frango – grelhados ou assados

(5 col. Sopa) Arroz integral ou Branco

( 1 unid.) Fruta pequena, com casca

( 2 cap.) CLA

Refeição 6: / 15:00 ;

(5 unids.) Torradinhas Bauduco + ( 1 unid.) polenguinho light + ( 1 xíc.) Chá- Branco ou ( ½ pct.) Club Social + (1 e ½ col. Sopa) Geléia de frutas- diet – Queensberry;

OU

( 1 ft) Pão de forma integral light

( 3 fts ) Blanquet de peru OU Chester

• Dica: Monte um sanduíche com 2 fts. de pão integral + 6 fts. Blanquet de peru ou Chester , reparta ao meio e envolva com papel filme. Utilize a metade por refeição.

Refeição 7: / 18:00 – 18:30 –

( 3 scoops) Meal Replacer- RX – AGE OU ( 1 pct) Myoplex + ( 300ml) água;

OU

( 2 scoops) Whey Protein- Zero carbo + ( 1 polpa) Fruta;

Refeição 8:/ 21:00

Folhas verdes ,temperadas com limão e vinagre balsâmico

( 150g) Peito de frango assado OU ( 1 unid.) Hambúrguer OU ( 2 unids) Kibe assado – forno + ( 200mg) Picolinato de Cromo

( 1 xíc.) chá- Branco, já frio + ( 1 col. Café) Glutamina

Refeição 09: / Se for dormir tarde –

(200ml) Iogurt 0% gord Ou ( 2 unids) Castanha do Pará.

Sugestao alimentar feita por Célio Ramos ! Meu Personal

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Essa foi minha dieta

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Suplemento

Venon

L- carnetina

E para Pele

Colagenon

[Micthz 4]

Caramba, show em! Parabéns!

Tem idéia de quantas kcal/prot/carbo tem a dieta?

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to impressionado,peredr tanto em 1mes só...

relate ai q dieta fez,qtas calorias +ou-

q termogenico tomou,fez aeróbios?qto tempo ta na musculação?

responde ai mano,é admirável resultado em tal poco tempo,nunca vi isso...

ficou muita pele?barriga flacida?

Dieta e suplementação acima

barriga fico um poco com estrias, tbm na regiao do peito e nos braços

eu to a 6 mes na musculação

no começo era frango msm nao fazia nada direito

a 2 mes atras comecei a trena serio

1 mes trenandos eriu em massa

so que a gordura escondia a definição

e fiz essa dieta !

venon ajudo bastante

agora estou tomando bastante cafe sem açucar

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Caramba, show em! Parabéns!

Tem idéia de quantas kcal/prot/carbo tem a dieta?

bah n to ligado ele me passo isso pela net

e acompanho meus ganhos

Graças a ele ae e o

BhramaBull meu parceiro de treno

nao deixavam desistir e aconselhavam em tudo

... mais n to ligado msm !

[Natan 30]

parabens pela sua determinação!

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Obrigado Natan

[Brenonf 1]

impressionante!!!!! ou sei la oq