Treino Para Força/hipertrofia.

[Marcos Carvalho 0]

Esse Clean and Press que você diz é aquele igual o Sardinha ensina que é basicamente uma remada alta e um desenvolvimento, ou é um Clean and Press de verdade?

Eu faço assim: youtu.be/CXx8OBGPXQI?t=1m38s

A propósito, pretendo deixar 2 minutos de intervalo nos principais, 1 minuto nos compostos e 30 segundos nos isoladores/máquinas. É o correto ou há uma possibilidade melhor?

[hotpants 30]

Eu faço assim: youtu.be/CXx8OBGPXQI?t=1m38s

por favor cara, limpe essa barra do chão e faça um clean and press de verdade.

[escrubles1 386]

tem uns isoladores ai q eu n gosto mt n, sl, mas c tu quer fazer, blz

sl, dps q comecei a fazer supino,agacho e remada no 5x5 eu abandonei todos os isoladores, n tinha animo pra faze-los era mt chato e monotono

elevação lateral é um exercicio q eu detesto, é ruim d subir carga nele e tal, sl n gosto

o treino ta legal na minha opinião, só q acho q esse terra seria melhor num dia só pra ele msm cmo disseram acima ai

botaria um desensolvimento ai, mas cmo tu ja faz clean and press n sei c precisa, só q eu botaria ele antes(depois do supino) pq esses exercicios 5 reps normalmente cansam o corpo e eu prefiro faze-los primeiro

[Marcos Carvalho 0]

por favor cara, limpe essa barra do chão e faça um clean and press de verdade.

http://www.youtube.com/watch?v=UqZGpLeWanI

Vou fazer assim, obrigado pela dica.

tem uns isoladores ai q eu n gosto mt n, sl, mas c tu quer fazer, blz

sl, dps q comecei a fazer supino,agacho e remada no 5x5 eu abandonei todos os isoladores, n tinha animo pra faze-los era mt chato e monotono

elevação lateral é um exercicio q eu detesto, é ruim d subir carga nele e tal, sl n gosto

o treino ta legal na minha opinião, só q acho q esse terra seria melhor num dia só pra ele msm cmo disseram acima ai

botaria um desensolvimento ai, mas cmo tu ja faz clean and press n sei c precisa, só q eu botaria ele antes(depois do supino) pq esses exercicios 5 reps normalmente cansam o corpo e eu prefiro faze-los primeiro

Cara, é a primeira vez que vou fazer lowrep, vou ver como me adapto e provavelmente vou tirar uns isoladores dai.

Quanto ao terra, vou fazê-lo com o meu máximo segunda (com progressão de carga, se possível), limitando o agachamento (sem progressão de carga ou deload), e vice-versa quinta.

Acredite em mim, você não consegue fazer desenvolvimento depois de um C&P.

Editado Janeiro 5, 2013 às 15:16 por Marcos Carvalho

[thyagw 44]

Vou fazer assim, obrigado pela dica.

Cara, é a primeira vez que vou fazer lowrep, vou ver como me adapto e provavelmente vou tirar uns isoladores dai.

Quanto ao terra, vou fazê-lo com o meu máximo segunda (com progressão de carga, se possível), limitando o agachamento (sem progressão de carga ou deload), e vice-versa quinta.

Acredite em mim, você não consegue fazer desenvolvimento depois de um C&P.

Faça do jeito que você mostrou. Não é um clean and press de verdade, que iria requerir muito aprendizado, consciencia muscular e treino. Mais tarde se você quiser você aprende o clean and press de verdade, mas pros seus objetivos e pro seu tempo de treino, pode fazer esse ai.