Treino (Hipertrofia) Para Iniciante

[Cah_]

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Editado Março 18, 2014 às 14:56 por cathyresende

[Felipãoo]

Antes de mais nada você sofre de problemas físicos graves, patela fora do lugar é praticamente caixão pro seu joelho, você não consegue correr e muito menos fazer movimentos simples como se abaixar, vá a um MÉDICO e fale sobre suas pretensões e converse com ele, você não pode simplesmente fortalecer os joelhos agachando livre com a patela deslocada, vá a outro ortopedista e converse com ele, se possível pergunte coisas como exercícios livres como agacho, terra e etc.