Ajuda Com Tmb

[Shester2]

pelos calculos da tabela do exel a TMB e de 1919Kcals

oque isso significa, significa que minha dieta so pode ter ate ai de calorias?

[victinho001]

isso significa que esse é seu gasto calorico diario, logo se vc quer crescer ( bulk...) vc tem que por um numero maior que esse e se vc quer perder peso(cut....) vc tem que por um numero menor.

[Shester2]

eu quero fazer um cut. entao tenho que ingerir menos que isso nao e mesmo?

[Bossal]

eu quero fazer um cut. entao tenho que ingerir menos que isso nao e mesmo?

Obvio.