Avalição De Treino

[BigAsFuark 0]

Fala galera,to montado um treino p meu bulk.To com 18 anos,9 meses de treino,em cutting a 1.Bf por volta d 13~15.

Que tal esse ai?ABCx2

A

Remada Curvada 12,10,8,6

Remada Cavalo 4x8

Pull Ups 3x10

Rosca Alternada 3x10

Rosca Martelo 3x12

Rosca Inversa 3x12

B

Supino Reto 12,10,8,6

Supino Inclinado 4x8

Crucifixo+Apoio 3x12+max

Desenvolvimento 12,10,8,6

Muscle Clean 3x10

Elevação Lateral 3x12

C

Agachamento 12,10,8,6

Avanço 3x10

Extensora 3x16

Flexora 3x10

Abdominal no declinado 3x15

Abdominal no chão 3x12

Editado Janeiro 4, 2013 às 16:53 por BigAsFuark

[Bossal 21]

Use um treino básico, côo os abc2x apresentados aqui no forum, foque na dieta, nada adianta o treino sem dieta.

[Alexsandro199622 2]

Só você sabe a resposta para a sua pergunta; Aqui eles só podem te dizer o geral, mas cada corpo é exclusivo. O importante é pensar sempre confiante que vai conseguir tudo aquilo que busca.

Veja se esse treino dá resultados, mas sempre seja otimista consigo mesmo

Editado Janeiro 4, 2013 às 17:03 por Alexsandro199622

[Pepper_1986 75]

Gosta de treinar tríceps não parceiro?

[ThiagoSturmer 38]

Arruma isso cara,ou tu não treina triceps(hahaha) ou esqueceu de incluir triceps no teu treino(hahaha)

[BigAsFuark 0]

Treino ta bem fraco msm,esqueçam esse aq.To montando um outro e ta parecendo mt bom