[Artigo] Como Construir Músculos: O Treino De Força

[Bossal 21]

Treinos de força geram hipertrofia, porém pode periodizar sim.

[BigAsFuark 0]

Treinos de força geram hipertrofia, porém pode periodizar sim.

Valeu a resposta parceiro,mas eu queria saber qual dos 3 modos seria mais efetivo em termos de estética.Com qual dos 3 métodos(ou talvez os 3 juntos) eu teria um maior volume muscular?

[Bossal 21]

Valeu a resposta parceiro,mas eu queria saber qual dos 3 modos seria mais efetivo em termos de estética.Com qual dos 3 métodos(ou talvez os 3 juntos) eu teria um maior volume muscular?

Acho que varia muito , mas relação a volume muscular treinos de hipertrofia, esses treinos de força sao bastantes efetivos também ... Eu optaria por treinos de hipertrofia mas se olhar os stronglift pode mudar de opinião, ressaltando que volume muscular nao que dize qualidade muscular então...

[BigAsFuark 0]

Acho que varia muito , mas relação a volume muscular treinos de hipertrofia, esses treinos de força sao bastantes efetivos também ... Eu optaria por treinos de hipertrofia mas se olhar os stronglift pode mudar de opinião, ressaltando que volume muscular nao que dize qualidade muscular então...

Queria saber de volume mesmo,visto q os grandes criaram antes a massa bruta e depois modelaram.

Acho que vou fazer 5 meses de SL5x5 e depois 4 ou 5 de um treino misto.Vamo ver o que acontece hehe

[Bossal 21]

Queria saber de volume mesmo,visto q os grandes criaram antes a massa bruta e depois modelaram. Acho que vou fazer 5 meses de SL5x5 e depois 4 ou 5 de um treino misto.Vamo ver o que acontece hehe

É importante tentar, boa sorte.

[GigaBrah 74]

Depende.

Se tu for natural, creio que treinos de força são mais produtivos.

Se pá um treino híbrido, mesclando altas e baixas repetições seria o melhor.

Um treino hibrido durante todo o ano seria melhor p um natural?

[GigaBrah 74]

Huuuum,na teoria parece bom,vamos ver oque acontece.To montando um agora.

Acho que ficaria bom um AB2x com descanso na quarta

[ago47 0]

Depende.

Se tu for natural, creio que treinos de força são mais produtivos.

Se pá um treino híbrido, mesclando altas e baixas repetições seria o melhor.

Ice, esse treino híbido seria um dia de A1, por exemplo, com low reps, e um A2 com high reps e isoladores, ou apenas um A duas vezes na semana com alguns exercícios low e outros high no mesmo dia?

[greco-romano 108]

Eu acredito que quem busca hipertrofia deve seguir treino voltado pra hipertrofia, não pra basismo (força).

Porém, entretanto, todavia...

1) Os treinos de hipertrofia geralmente disponíveis são um lixo, principalmente pra naturais.

2) Vários métodos do basismo podem - e deveriam - servir de fundamento pra um treino de hipertrofia (mas aplicados de uma maneira diferente).

Portanto, logo...

O iniciante-intermediário que deseja um treino foda de hipertrofia tem que ralar o cabeçote atrás de montar algo que ainda não existe de maneira consolidada, pois os treinos prontos atualmente disponíveis não dão conta do recado.

[Gabriel.O 128]

Ele tava indo bem até falar que o layne norton é natural, mas é isso ai mesmo