Avaliaçao De Treino

[RABISKDO 122]

é que a academia aqui nao abre de sabado só se eu fizer em casa com algumas caneleiras mas mesmo assim ia ser só panturrilha... vlw pela ajuda ai pessoal mais sobre fazer os 3 musculos num dia só em problema ? (ombro triceps e peito ?)

Não,desde que faça corretamente no caso treinando musculos sinergistas.

Quanto a academia não abrir sabado não é problema desde que vc fassa o treino continuamente,por ex:

ABCAB,CABCA,BCABC e por ai vai.

[abraao25 56]

# Terças e Sextas:

Terra

Barra Fixa

Curvada

Chin-up

Rosca direta;
Rosca Martelo ou zottman

como minha academia é pobre nesses recursos ahuahua

chin-up e barra fixa nem rolam ,poderia trocar por puxador costas tipo frente traz ?

e pro biceps rosca alternada com halteres nao rola ?

[RABISKDO 122]

# Terças e Sextas:

Terra

Barra Fixa

Curvada

Chin-up

Rosca direta;

Rosca Martelo ou zottman

como minha academia é pobre nesses recursos ahuahua

chin-up e barra fixa nem rolam ,poderia trocar por puxador costas tipo frente traz ?

e pro biceps rosca alternada com halteres nao rola ?

Foda hein?!

Troca de academia então..rs

Na ausência desses dois eu mandaria puxador frente e rosca direta :/

[abraao25 56]

Foda hein?!

Troca de academia então..rs

Na ausência desses dois eu mandaria puxador frente e rosca direta :/

Ok entao vlw ai RABISKDO

vou fazer as alteraçoes e veremos se cresce ahuahua abrass