Avaliaçao De Treino

[abraao25 56]

Eai rapeize como n to manjando mt de treino to vindo pedir ajuda dos internautas do forum ahuahua

Meu treino ta assim

A-Biceps,Costa

B-Triceps ,Peito, Ombro

C-Pernas

--> Peito + Ombro + Tríceps;
Costas + Bíceps;
Pernas.

# Segundas e Quintas:
Supino reto;
Supino inclinado
Crucifixo;

Desenvolvimento;

Elevação lateral;
Paralelas
Supino Fechado

# Terças e Sextas:

Terra

Puxador frente

Curvada

Puxador costas

Rosca Direta

Rosca Martelo ou zottman


# Quartas:
Agachamento;
Leg Press;
Afundo

Stiff

Gemeos em pé

Gemeos Sentado

Esse é o treino que estou fazendo galera alguma dica ? alguma mudança ? no estilo do treino tal... segue o link da dieta tb

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjMwMzA=

Quem puder opnar aqui fico agradecido

abraço e bons treinos !

Editado Janeiro 21, 2013 às 14:27 por abraao25

[Bossal 21]

Sem comentários, pesquise este seu treino esta totalmente fora de padrão, há treinos praticamente prontos aqui no forum.

[Alexsandro199622 2]

Esse treino não é ABCDE. Cada letra representa 1 dia e não 1 grupo muscular; Você está fazendo é ABCAB pelo visto. Segundas e Quintas tu faz o A, Terças e Sextas o B, Quartas o C. Faça ABC2x, aqui no forum tem bastante coisa sobre ele... A = Peito, Ombro, Tríceps; B = Costas, Bíceps; C = Pernas. # Segundas e Quintas: Treino A; # Terças e Sextas: Treino B; # Quartas e Sábados: Treino C. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108684-avaliao-treino-abcab/?fromsearch=1'>http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108684-avaliao-treino-abcab/?fromsearch=1

[Pepper_1986 75]

Oh my god!!

[abraao25 56]

me expressei mal quanto a A's e B's mais basicamente é agonisa e antagonista... vou dar uma pesquisada sobre oque o alesandro falo tks ^^

[abraao25 56]

Ai tem problema fazer assim ? ombro peito e triceps no mesmo dia ? Abss

[Jean_Lopess 17]

pernas 1x na semna? ñ aprovo! se quer crescer tem q fazer os principais mais vezes..

faz AB2x upper/lower ou push/pull que vai ter mais resultados do que esse ai..

[RABISKDO 122]

Eai rapeize como n to manjando mt de treino to vindo pedir ajuda dos internautas do forum ahuahua

Meu treino ta assim

A-Biceps,Costa

B-Triceps ,Peito, Ombro

C-Pernas

--> Peito + Ombro + Tríceps;

Costas + Bíceps;

Pernas.

# Segundas e Quintas:

Supino reto;

Supino inclinado

Crucifixo;

Desenvolvimento;

Elevação lateral;

Tríceps corda; Paralelas

Tríceps pulley. Supino Fechado

# Terças e Sextas:

Terra

Barra Fixa

Curvada

Chin-up

Rosca direta;

Rosca Martelo ou zottman

# Quartas:

Agachamento;

Leg Press;

Afundo

Stiff

Gemeos em pé

Gemeos Sentado

[harryloko 42]

Cara, perna é que vai fazer tu crescer, treina mais perna ai cara!

[abraao25 56]

é que a academia aqui nao abre de sabado só se eu fizer em casa com algumas caneleiras mas mesmo assim ia ser só panturrilha... vlw pela ajuda ai pessoal mais sobre fazer os 3 musculos num dia só em problema ? (ombro triceps e peito ?)