abraao25 56 Postado Janeiro 3, 2013 às 23:44 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2013 às 23:44 (editado) Eai rapeize como n to manjando mt de treino to vindo pedir ajuda dos internautas do forum ahuahua Meu treino ta assim A-Biceps,Costa B-Triceps ,Peito, Ombro C-Pernas --> Peito + Ombro + Tríceps; Costas + Bíceps; Pernas. # Segundas e Quintas: Supino reto; Supino inclinado Crucifixo; Desenvolvimento; Elevação lateral; Paralelas Supino Fechado # Terças e Sextas: Terra Puxador frente Curvada Puxador costas Rosca Direta Rosca Martelo ou zottman # Quartas: Agachamento; Leg Press; Afundo Stiff Gemeos em pé Gemeos Sentado Esse é o treino que estou fazendo galera alguma dica ? alguma mudança ? no estilo do treino tal... segue o link da dieta tb http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjMwMzA= Quem puder opnar aqui fico agradecido abraço e bons treinos ! Editado Janeiro 21, 2013 às 14:27 por abraao25 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Janeiro 4, 2013 às 13:10 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 13:10 Sem comentários, pesquise este seu treino esta totalmente fora de padrão, há treinos praticamente prontos aqui no forum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexsandro199622 2 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 15:54 Esse treino não é ABCDE. Cada letra representa 1 dia e não 1 grupo muscular; Você está fazendo é ABCAB pelo visto. Segundas e Quintas tu faz o A, Terças e Sextas o B, Quartas o C. Faça ABC2x, aqui no forum tem bastante coisa sobre ele... A = Peito, Ombro, Tríceps; B = Costas, Bíceps; C = Pernas. # Segundas e Quintas: Treino A; # Terças e Sextas: Treino B; # Quartas e Sábados: Treino C. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108684-avaliao-treino-abcab/?fromsearch=1'>http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108684-avaliao-treino-abcab/?fromsearch=1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Janeiro 4, 2013 às 18:34 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 18:34 Oh my god!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Janeiro 4, 2013 às 19:18 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 19:18 me expressei mal quanto a A's e B's mais basicamente é agonisa e antagonista... vou dar uma pesquisada sobre oque o alesandro falo tks ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Janeiro 19, 2013 às 21:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 21:20 Ai tem problema fazer assim ? ombro peito e triceps no mesmo dia ? Abss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Janeiro 19, 2013 às 22:03 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 22:03 pernas 1x na semna? ñ aprovo! se quer crescer tem q fazer os principais mais vezes.. faz AB2x upper/lower ou push/pull que vai ter mais resultados do que esse ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RABISKDO 122 Postado Janeiro 19, 2013 às 23:51 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 23:51 Eai rapeize como n to manjando mt de treino to vindo pedir ajuda dos internautas do forum ahuahua Meu treino ta assim A-Biceps,Costa B-Triceps ,Peito, Ombro C-Pernas --> Peito + Ombro + Tríceps; Costas + Bíceps; Pernas. # Segundas e Quintas: Supino reto; Supino inclinado Crucifixo; Desenvolvimento; Elevação lateral; Tríceps corda; Paralelas Tríceps pulley. Supino Fechado # Terças e Sextas: Terra Barra Fixa Curvada Chin-up Rosca direta; Rosca Martelo ou zottman # Quartas: Agachamento; Leg Press; Afundo Stiff Gemeos em pé Gemeos Sentado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
harryloko 42 Postado Janeiro 19, 2013 às 23:54 Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 23:54 Cara, perna é que vai fazer tu crescer, treina mais perna ai cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Janeiro 19, 2013 às 23:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 19, 2013 às 23:59 é que a academia aqui nao abre de sabado só se eu fizer em casa com algumas caneleiras mas mesmo assim ia ser só panturrilha... vlw pela ajuda ai pessoal mais sobre fazer os 3 musculos num dia só em problema ? (ombro triceps e peito ?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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