Minhas Fotos

[brunopereira 0]

Segunda- peito e bicep
Quarta - pernas e tricep
Sexta - costas e ombro

Faço 3 series de aquecimento , por exemplo no agachamento e no tricep pois sao articulações diferentes , e faço 1/4 do peso , 2/4 do peso e 3/4 do peso , e depois no 1 exercicio faço 4 series de 10 e o resto 3x10

[gpresott 63]

[quote name='brunopereira' post='8888' date='17 02 08']Segunda- peito e bicep
Quarta - pernas e tricep
Sexta - costas e ombro[/quote]

pow cara, não seria melhor fazer tipo peito e triceps / costas e biceps / ombro e perna ?
Tu não ta tendo descanso necessário pro músculo nesse tipo de treino...

[brunopereira 0]

Juntei o bicep ao Peito, porque se não com o tricep a seguir ao peito era demasiada carga para o tricep (já que auxilia em todo o meu treino de peito)
se juntasse o bicep ao dorsal, aconteceria a mesma coisa (mas aqui relativamente ao facto do bicep ser auxiliar do dorsal)
meti entre os dois treinos principais para a parte superior do corpo, o treino de perna, para assim permitir tempo de recuparação.
Também utilizei uma combinação entre o principio da ALTERNÂNCIA Agonista/antagonista e RotinaDividida-1musculo/semana

Resposta do meu treinador ..........

[super 0]

ainda e um frango

[Rocky 0]

vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos

[gpresott 63]

[quote name='Rocky' post='9563' date='04 03 08']vai treinando certinho que vc chega-lá, só não desista dos seus objetivos[/quote]

Falou certinho irmão..

Nunca devemos desistir,
Sempre em frente!

[brunopereira 0]

apagado

[gpresott 63]

quanto tempo que deu desde as otras fotos bruno?

[brunopereira 0]

Não sei algumas semanas!

[LeandroFilth 0]

Apesar da foto naum ta muito boa parece que ta riscando e talls.. mas precisa ganha um pouco mais de corpo hein velho.. a não que você queira ficar assim pra algum fim .. mas eu acho que dando uma crescida e matendo os riscos vai ficar top logo.. abraços