[Falta de Pesquisa][Dúvida] Creatina Ou Dextrose/malto

[Fábio Castellan]

Olá a todos,

Sou novo aqui no fórum e relativamente iniciante na musculação (estou malhando há 6 meses).

Durante esse tempo malhei sem tomar nenhum tipo de suplementação e tive resultados bastante satisfatórios.

Tenho 21 anos, 172 de altura. Quando comecei a malhar estava com 66 kg, atualmente estou com 72 kg, além de ter tido uma redução no meu BF, que atualmente está em 9,5%.

Alguns amigos de treino sugeriram que estava na hora de começar com uma suplementação básica. Todos são unanimes quanto ao Whey Protein, mas alguns falaram em creatina enquanto outros sugeriram Dextrose/Malto.

Procurei em alguns tópicos sobre esses dois suplementos mas não achei a informação que eu queria para poder montar a minha suplementação. O que vi dizerem em geral é que ambos são usados no pós-treino, e que um serve para ganho de força, enquanto outro melhora a energia.

Queria saber na opinião de vocês qual é mais recomendado para tomar junto com o Whey.

Abraços

[RaphaelLuiz]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

[AnimalHard]

Mano mt gente acha que creatina e whey é uma ótima dupla.(isso sem duvida é)

Mas isso depende do seu objetivo,mas pelo que vc falou eu ficaria com o whey e creatina,

Pq o que tem no malto/dextrose já vem no whey pouco mas vem

espero ter ajudado vlw

[Hipertrofia.org]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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