Diário Matheus C/ Fotos

[MatheusMamede 0]

Vo dar uma receita que foi "eu" que inventei , fui pegando varias receitas e adaptando ,

é meu desjejum , acho o gosto exelente e é extremamente facil , rapido e prático

Panqueca Proteica :

-4 claras e 1 gema

-30g aveia

-40g Iogurte

-1 Scoop de Whey

-Adoçante a Gosto

(Bata tudo no Liquidificador até virar um "caldo")

Pegue uma Frigideira ante aderente e unte com azeite para não grudar)

Esquente a frigideira e coloque todo o caldo e tampe-a.

Após uns 5 minutos vai endurecer,você vira ela *Cuidado para não deixar queimar

Amanhã posto uma foto dela , fica uma maravilha , a minha eu como junto com peito de peru ou queijo fresco,

fica um gosto agridoce muito bom ,

Abraço a todos e bons treinos !

[NetoGym 152]

Acompanhando , divisão de membros está péssimo , da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

[FrangoGainer 568]

eu achei meio estranha a divisão, mas acompanhando aqui, posta fotos para agente acompanhar a evolução.

[MatheusMamede 0]

eu achei meio estranha a divisão, mas acompanhando aqui, posta fotos para agente acompanhar a evolução.

Acompanhando , divisão de membros está péssimo , da uma olhada http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/

Peguei essa divisão no topico do leandro sobre divisão de treinamento

ABCDE

(Seg-Ter-Qua-Qui-Sex)

A- Peito e panturrilhas

B- Costas e antebraços

C- Coxas

D-Ombros e trapézio

E- Bíceps, tríceps e abdominais

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18267-divisoes-de-treinamento/

Vocês sugerem qual divisão ABCDE ?

Eu gosto dessa que estou fazendo , porque a maioria ABCDE dividi a coxa em 2 dias diferente (Quadriceps e Femoral) e eu

gosto de fazer no mesmo dia.

Obrigado por acompanhar !

Editado Janeiro 10, 2013 às 15:18 por MatheusMamede

[NetoGym 152]

Sugiro o iceman. , ab2x , abc2x , Fullbody 3x , encaixe um com o seu padrão .

[MatheusMamede 0]

Sugiro o iceman. , ab2x , abc2x , Fullbody 3x , encaixe um com o seu padrão .

Mas cara nao quero treino para força , gosto do ABCDE porque fica 1 semana de descanço

pra cada grupo muscular , ja fiz ABCD , ABCx2 e oq me dei melhor foi ABCDE.

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Treino de Coxas hoje

Hoje só tinha eu na academia , porque o mundo tava acabando em chuva , então não tinha ninguem pra revezar

, então o treino foi intenso pra Caralh)(@U#

Comecei com

-Agachamento Articulado 3x12 30kg cada lado

http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/321040_388521041241511_437218241_n.jpg <<< esse ai d cima (na foto nao sou eu é o mestre Sardinha rsrsrs)

-Leg Press 4x12 150kg

-Stiff 3x15 12kg

-Cadeira Flexora 3x12

-Cadeira Extensora 3x15 (Segurando na negativa)

Hoje queria ter levado o cell pra tirar foto do pump sinistro que deu , quadriceps começando a marca

[candidowe 1]

Biceps e triceps no mesmo dia......nao curto mto...acho melhor costas e biceps......peito e triceps

[MatheusMamede 0]

Galera valeu , mas não estou relatando porque minha dieta ta uma desgraça e quinta feira vou viajar

Desgraça vai destrui minha dieta PQP