Treino De Peito , Oque Acham ?

[Marombeiro_X 5]

Boa tarde maromba, blz?
Bom... Meu treino de peito esta sendo:
Supino Reto
Pull Over
Supino Inclinado

E queria substituir o Inclinado por Crucifixo com halteres ( RETO ) Li que ele é excelente para formação do peitoral... só que queria saber se ele pega a parte ( PEITORAL MAIOR SUPERIOR ) ?

No caso ficaria assim:
Supino Reto
Pull Over

Crucifixo

[Bossal 21]

Substitua o pullover por ele.

[Poeta 8]

reto e inclinado pra mim os melhores so faço os 2 e tenho resultados

Editado Janeiro 3, 2013 às 18:09 por Poeta

[Marombeiro_X 5]

Substitua o pullover por ele.

Por que?

reto e inclinado pra mim os melhores so faço os 2 e tenho resultados

hm...

[Bossal 21]

Pq o inclinado é indispensável, e nao acho o pullover tão efetivo assim...

[Marombeiro_X 5]

Pq o inclinado é indispensável, e nao acho o pullover tão efetivo assim...

Hum.... blz então .

[ronys 1]

pull over pega mais costas que peito

[Heraldo Costa 47]

realmente pulover é mais pra costas...pega peito mas é pouco

mas todos os exercicios devem ser trocado de tempos em tempos para varar o estimulo...esse negocio que um exercicio mé indispensavel eu nao vejo assim nao..o bom é variar todos

[Bossal 21]

realmente pulover é mais pra costas...pega peito mas é pouco mas todos os exercicios devem ser trocado de tempos em tempos para varar o estimulo...esse negocio que um exercicio mé indispensavel eu nao vejo assim nao..o bom é variar todos

Acredito que nao há plena necessidade de trocar sempre os exercícios, basta usar outras técnicas neles, já fazendo o musculo nao se "acomodar" estará m stress para hipertrofiar..

[Heraldo Costa 47]

Acredito que nao há plena necessidade de trocar sempre os exercícios, basta usar outras técnicas neles, já fazendo o musculo nao se "acomodar" estará m stress para hipertrofiar..

bom..alguns movimentos podem ser variados...por exemplo o supino como foi dito

um tempo faz com o alter, outros com a barra reta..ou ate no smith...

sao boas variações...só a biomecanica dara uma variada um pouco