[Ciclo]Stan X Deposteron X Diana

[Bone Fletcher 1]

Ne não.

[M4GR3L0 3]

Ne não.

ne não o que manow?

[Bone Fletcher 1]

Nao vai reter tanto assim nao, vai reter se jogar hemo, ai vc vai ver que que é virar caminhão pipa! kkk e como disse, tem no ciclo stanazolol, o pouco que reter com a diana, stano ja ajuda a mudar isso, jah q a diana vai ta so no comeco como kick.

[M4GR3L0 3]

Nao vai reter tanto assim nao, vai reter se jogar hemo, ai vc vai ver que que é virar caminhão pipa! kkk e como disse, tem no ciclo stanazolol, o pouco que reter com a diana, stano ja ajuda a mudar isso, jah q a diana vai ta so no comeco como kick.

Sussa então, vou usando e postando como está sendo o resultado junto com o treino que vou montar aki, pensando num ABCDAB, saindo agora do SL5x5, assim que montar peço pra galera dá uma analisada no treino pra itrar mo proveito do ciclo

vlw ae

[Bone Fletcher 1]

affe maria abcdab?! kkk muda isso, joga um ab2x ou abcd.

[M4GR3L0 3]

um doido ae que me indicou este, tava pensando mesmo num ABCD

[M4GR3L0 3]

boas marobada

bem com relação ao treino estou pensando em fazer uma junção para hipertrofia/alargamento da memória muscular, como citado pelo Twin num vídeo, mas como assim?

estou pensando em fazer em cada mes o seguinte skema:

1-3 ADC2x

4-4 FST7

Treino ABC2x

A – Peito / Ombro / Triceps

B – Costas / Trapézio / Bíceps
C – Pernas / Panturrilha

A

Supino reto 3x 8 a 10
Crucifixo inclinado 3x 8 a 10
Supino decliando 3x8 a 10
Clean and Press 3x8
Elevação lateral 3x 6 a 8
Testa 3x 8 a 10
Paralela 3x 8 a 10

B

Puxada costas 3x 8 a 10
Remada sentada com barra triangulo 3x 8 a 10
Puxada barra com pegada fechada 3x 8 a 10
Remada alta 3x 6 a 8
Encolhimento 4x 10 a 12
Rosca direta 3x 8 a 10
Rosca Scott 3x 8 a 10

C

Agachamento hack 4x 8 a 10
Flexora 4x 8 a 10
Leg 45º 4x 8 a 10
Extensora 4x 8 a 10
Panturrilha sentado e em pé 4x 10 a 20

Treino FST-7

A - Peito

B - Costas e Antebraço
OFF (descanso)
C - Ombro, Trapézio e Panturrilhas
D - Biceps e Triceps
E - Coxas
OFF (descanso)

A - Peito
- supino inclinado com barra - 3x10
- supino reto- 3x10
- supino inclinado com halteres- 3x12
- peck deck - FST-7

B - Costas e Antebraço
- barra fixa pegada pronada - 3xfalha
- remava curvada pegada supinada - 3x12
- levantamento terra - 3x10
- pulldown - FST-7

- rosca inversa - 3x10
- extensão de punho - FST-7

OFF (descanso)

C - Ombros, Trapézios e Panturrilhas
- desenvolvimento militar - 3x10
- remada alta, pegada fechada - 3x12
- desenvolvimento nuca - 3x12
- elevação lateral na máquina ou sentado num banco com as costas apoiadas ou no cross - FST-7
- encolhimento com barra por trás - FST-7

- gêmeos em pé - 3x15
- gêmeos no leg press - 3x15
- sóleo - FST-7

D - Biceps e Triceps
- rosca direta - 3x10
- rosca alternada - 3x12
- rosca scott sentada - FST-7

- paralelas, sem inclinar o corpo - 3x10
- supino fechado - 3x12
- triceps corda - FST-7

E - Coxas
- agachamento livre - 3x10
- bulgarian squat - 3x12
- cadeira extensora - FST-7
- stiff - 3x12
- mesa flexora - FST-7

OFF (descanso)

a dúvida é, será que dará resultado esperado - hipertrofia e aumento/alargamento da fascia - em teria seria prencher a fascia por dentro com o ABC2x enquanto a alargo uma vez por semana com o FST-7

quem puder da uma opinião ae sobre ele agradeço

Editado Janeiro 5, 2013 às 14:54 por M4GR3L0

[NetoGym 152]

Qual vai ser o principio de fazer fst-7 ? , sua fascia tem muito o que esticar ainda .

[M4GR3L0 3]

sim acho que tenho que esticar ela já que de braço 36cm contraído ta pokim ou não tem nada a ver?

[NetoGym 152]

sim acho que tenho que esticar ela já que de braço 36cm contraído ta pokim ou não tem nada a ver?

ta pouco , para de inventa moda aushaushaus , não vi as drogas que vai utilizar , treine um músculo 1x semana , caso for utilizar éster curto no 5-6 dia da 1 semana já pode mudar o treino , se for com éster longo espere mais para mudar o treino já que os efeitos vão demorar mais