Bom Dia, Tô voltando A malhar agora e tô com uma baita duvida, bulk ou cultting,

Eu sou/estou gordinho ,

idade:19

altura:168

Peso:75

bf:22%

quanto a alimentação Não estou seguindo uma real dieta, estou me alimentando saudavelmente em casa, porque minha mãe é tarada por alimentação saudavel, já bani fritura, biscoito , refrigerante, alcool e tudo mais da minha vida.

e outra,... ?

ajudem quanto a suplementação ...tanto em bulk ou em cutting , eu tenho aqui , um oxyelite já em mãos, e um whey , creatina, e ZMA da growth esperando chegar , ...

desde já agradeço.

Você já tem uma dieta digamos assim legal, pois não come fritura, álcool e outros. Acho que seria legal um dieta pra cultting, tomando o whey que você já tem pra evitar de perder massa magra, comendo direitinho de 3 em 3 horas e é claro o aeróbico, prefiro na academia assim: Primeiro a musculação pra da uma acelerada no metabolismo e ajuda queimar mais gordura e dps o aeróbico

Editado 3/01/2013 às 12:10 01/3, 2013 por Ayrton Ferreira

então o ideal agora seria o cutting , né ?

sim 22% e muito começa ai com cutting deficit de 500 e manda AEJ tb

É o ideal seria o cutting pra baixar o BF

ok rapaziada, brigadão, mas aí outra duvida ,Tomar oxyelite+whey , pode atrapalhar a Dieta ?

Jamais irá atrapalhar... Baixa teu bf até uns 15% e depois faz um clean bulking...

Tenta fazer uma dieta, isso vai te ajudar...

ok rapaziada, brigadão, mas aí outra duvida ,Tomar oxyelite+whey , pode atrapalhar a Dieta ?

Atrapalhar? rs.

Eu aconselho a elaborar uma dieta antes de começar a tomar seus suplementos. Menos chances de você jogar dinheiro fora.

Abraço.