Jonaloss - Emagrecimento 50Kg

[Jonaloss]

Meu nome é Jonathan Rodrigues, tenho 21 anos, e peso 147kg.
Fui Atleta de Basquete por todo minha infância e ao incio dos meus 15 anos, quando uma fratura em 2 lugares no fêmur me tirou das quadras por 18 meses. Sendo ele 3 meses só de cama, depois cadeira de rodas e por fim muleta e fisioterapia, voltei 20 - 25 kilos acima do meu peso, devido ao tratamento e ao abusos que cometi durante ele. Não consegui voltar 100% ao treinamento que era de forma intensa, e eu querendo me destacar saia dos treinos com dores na perna que tinha operado, e na perna esquerda que eu fazia o dobro da força. Com o passar dos anos, fui jogando somente os torneios escolares, e engordando cada vez mais.
Hoje jogo raramente basquete com os meus amigos, e quando jogo não aguento 10 minutos, pra querer descansar e tomar água.
Tive diversas experiências com dietas, pois há muito tempo venho tentando emagrecer e cada tentativa engordo cadas vez mais. Hoje com 147kg, vejo que estou no meu limite e não quero engordar cada vez.
Vou pegar as experiências obtidas nas minhas dietas, e consultas com nutricionista, e endocrinologista e especialistas de metabolismo basal. Assim irei ajudar também aqueles que levar para sua vida uma qualidade melhor. Outro ponto que me fez pensar muito é a saúde. Tenho 21 anos, e estou perto de ter as principais doenças que levam a morte. (Diabetes, Colesterol Ruim Alto, Pressão Alta). Se continuar desse jeito, pode ser
que daqui a 3 anos eu não esteja mais aqui para viver, ter o sonho de ter filhos, minha casa, meus netos, minha família.

Estou colocando o meu blog abaixo, para que vocês possam seguir, e vou colocar aqui também o meu relato.

http://jonaloss.blogspot.com.br (BLOGGER)

https://www.facebook.com/pages/Jonaloss-Sem-Sacrif%C3%ADcio-Sem-Gl%C3%B3ria/234266943372464?fref=ts (FACEBOOK)

Obrigado a todos pela ajuda!!

[wings]

Força irmão ja passei por isso perdi 30 kilos

Sem determinação e disciplina nao vai pra lugar nenhum....

boa sorte nessa jornada =D

[fbmd]

Na minha opinião, seu foco principal deve ser a boa alimentação, o exercício apenas como um leve complemento.

[16bits]

Você deve ser alto, qual sua altura ?

[candidowe]

Acompanhando,capricha na alimentaçao cara,monta uma boa dieta..90% é dieta

[[email protected]]

To na mesma... Vou te acompanhar

[bagaceirababy]

nossa, parabéns pela iniciativa! continue com foco e firme que vai dar tudo certo, não esqueça nunca que o principal é dieta ok?

abraço

[Jonaloss]

Olá Pessoal,

Tudo bem com vocês?

Estou fazendo o POST de ontem, pois infelizmente não tive tempo de postar. Fiz treino de boxe,
muito puxado, ainda vejo que falta muito para chegar ao meu folego de antes. Com 20 minutos estava ofegante, e
tinha que parar para respirar e beber água.

Outro ponto importante que estou vendo é que estou suando muito, e isso me motiva, o treino fica mais legal, meu
corpo fica bastante quente e percebível que estou "derrentendo". Fiz apenas 40 minutos de treino, pois tive que
trabalhar em casa (Home Office), e o horário estava apertado.

Me dá uma força ai no blog e no face... Valeu

http://jonaloss.blogspot.com.br (BLOGGER)

https://www.facebook...3372464?fref=ts (FACEBOOK)

Daqui a pouco indo treinar...

+ Tarde coloco minha Dieta, e os Exercícios.

@16bits: Tenho 1.88m, a minha sorte é que sou alto cara.

[Jonaloss]

Então pessoal, essa é minha alimentação.

Objetivo é perder um pouco do peso, sem utilizar os suplementos ainda, vou começar a tomar burn na próxima semana.

Desjejum (5h30)
Copo de Leite 300ml
Mix de Fibra (Centeio,farinha de trigo,quinoa,linhaça dourada, colageno)

Café da Manha (8h30)
Copo de Suco/CafécomLeite/ChocolateLight - 300ml
Pão Integral - Queijo Branco e Peito de Peru.

Lanche da Manha (11h00)
1 FRUTA

Almoço (13h00)
Arroz Integral
Carne ou Peixe Grelhado
Legume e Verdura (A vontade)

Lanche da Tarde (16h00)
Bolacha Integral/Torrada
Copo de Suco 300ml

Pré-Treino (19h30)
Batata Doce / Macarrão Alho e Oleo

Pós Treino (21h00)
2 ovos cozidos

Ceia (22h00)
Carne/Frango/Peixe
Legume e Verdura

[Jonaloss]

Fim de semana, fui bastante castigado com as dores musculares nas articulações e principalmente na coxa,essa dor pra quem está começando a rotina de academia é inevitável mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se está se tornando maléfica.

No domingo aproveitei pra descansar os meus músculos, e comer um pedaço de pizza, pois passei bastante vontade. (Tirei uma refeição para comer alguma coisa que eu gosto, que comia antes, para não cair em tentação e acabar voltando a comer tudo de novo.

Bastante complicado o incio da Dieta, hoje vou me pesar e mais tarde posto o resultado.

Dá uma curtida no face lá do blog:

http://jonaloss.blogspot.com.br (BLOGGER)

https://www.facebook...3372464?fref=ts (FACEBOOK)

Valeu Familia!