MateusPacheco Postado Janeiro 3, 2013 às 14:34 Postado Janeiro 3, 2013 às 14:34 Eae brow , po , não acho que seria legal jogar o pull over no SL ... e o SL concerteza vai te dar mais força pro surf , além da massa muscular , mas se tu quer especialmente para o surf , ai voce deveria procurar treinos especificos para isso , pode ser mais util ... O pull over , um ex fisiculturista , falou que é um exercicio que deve ser feito leve e com mais repetições , tipo 3x12 ,3x15 , pois não é um exercicio muscular , ele expande a caixa toraxica . entao fazer 5x5 é furada ... abs Eae brow , po , não acho que seria legal jogar o pull over no SL ... e o SL concerteza vai te dar mais força pro surf , além da massa muscular , mas se tu quer especialmente para o surf , ai voce deveria procurar treinos especificos para isso , pode ser mais util ... O pull over , um ex fisiculturista , falou que é um exercicio que deve ser feito leve e com mais repetições , tipo 3x12 ,3x15 , pois não é um exercicio muscular , ele expande a caixa toraxica . entao fazer 5x5 é furada ... abs
Vinaaxp Postado Janeiro 3, 2013 às 15:02 Postado Janeiro 3, 2013 às 15:02 Como nao é exercicio muscular ? Faz pra tu ver se tua dorsal, peito, abs nao vao sair doendo. Alguns podem usar como alongamento, dai é outra historia, e nao precisa de repetiçoes, é só ficar com o peso pendurado nas mãos até achar que deu.
surf Postado Janeiro 3, 2013 às 16:25 Autor Postado Janeiro 3, 2013 às 16:25 Eae brow , po , não acho que seria legal jogar o pull over no SL ... e o SL concerteza vai te dar mais força pro surf , além da massa muscular , mas se tu quer especialmente para o surf , ai voce deveria procurar treinos especificos para isso , pode ser mais util ... O pull over , um ex fisiculturista , falou que é um exercicio que deve ser feito leve e com mais repetições , tipo 3x12 ,3x15 , pois não é um exercicio muscular , ele expande a caixa toraxica . entao fazer 5x5 é furada ... abs Vlw brow! Vou deixar de lado mesmo por enquanto. Já fiz treinos funcionais, mas o que adianta mesmo para o surf é musculação para a remanda e pernas e muito alongamento. Como nao é exercicio muscular ? Faz pra tu ver se tua dorsal, peito, abs nao vao sair doendo. Alguns podem usar como alongamento, dai é outra historia, e nao precisa de repetiçoes, é só ficar com o peso pendurado nas mãos até achar que deu. Pelo que entendi vc ta dizendo q é pra fazer de forma isométrica? Não sei se vai ajudar, pq pelo menos eu usaria como reforço da musculatura e é o exercício que mais se parece com a biomecânica que uso para fazer a remada durante o surf.
Vinaaxp Postado Janeiro 3, 2013 às 23:52 Postado Janeiro 3, 2013 às 23:52 Pelo que entendi vc ta dizendo q é pra fazer de forma isométrica? Não sei se vai ajudar, pq pelo menos eu usaria como reforço da musculatura e é o exercício que mais se parece com a biomecânica que uso para fazer a remada durante o surf. Para se alongar ele seria isometrico. Para reforço muscular seria melhor botar peso né, nao ficar nos 3x15 eu tambem já li isso, só que nao vai aumentar a hipertrofia ( sarcoplasmatica ou Miofibrilar). Esse fisiculturista queria usar mais como um alongamento mesmo, porque a crensa de hoje em dia é que o pull over alarga a caixa toracica, ai ele usou essa afirmaçao e fez do exercicio um alongamento
greco-romano Postado Janeiro 4, 2013 às 01:14 Postado Janeiro 4, 2013 às 01:14 Então fazer apenas uma assistencia por treino. Acho q o pull up é mais interessante no momento. Quanto ao pullover 4x8 ou 3x12 seria mais interessante? Quando vc falou sobre a neuroativação, seria mais ou menos essa a finalidade, estética e definição não são meu foco no momento. 3x12, menos intensidade surf reagiu a isso 1
surf Postado Janeiro 4, 2013 às 14:02 Autor Postado Janeiro 4, 2013 às 14:02 3x12, menos intensidade Vlw cara! Ajudou bastante Vou diminuir o peso nesse.
thyagw Postado Janeiro 4, 2013 às 15:20 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:20 (editado) Eu acho que o Pullover nao vai te adicionar nada no 5x5, sinceramente. Editado Janeiro 4, 2013 às 15:20 por thyagw
hotpants Postado Janeiro 4, 2013 às 15:32 Postado Janeiro 4, 2013 às 15:32 sugiro um treino diferente, o stronglifts 5x5 não oferece nenhum dos seus objetivos.
surf Postado Janeiro 5, 2013 às 11:58 Autor Postado Janeiro 5, 2013 às 11:58 O instrutor vai mudar o treino agora. Vou ver no que vai dar, se não vou testar esse sl5x5 durante uns 2 meses e se não der certo invento um treino e posto ai pra avaliação.
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