1 Mês De Treino

[Brunoo 17]

havia ficado 3 meses parado e nessa semana completou 1mes da retomada ao treino, vou atualizar esse topico 1x por mês.

antes http://img2.imageshack.us/my.php?image=acad1.jpg

http://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03659s.jpg

deopis http://img140.imageshack.us/my.php?image=dps1.jpg

http://img134.imageshack.us/my.php?image=dsc03789.jpg

[Brunoo 17]

ngm vai fala nada?

[rodts 169]

posta tuas medidas,treino,dieta tal..pra acompanhar melhor!

[pilaum 0]

Deu um boa secada ein guri

Se eu fosse você perdia mais um pouco e depois começava uma dieta hiper!

PS: bela tatu =)

[marcelobra 3]

Boa secada cara.. isso ae, segue treinando forte mano!

Poe as medidas ai

Tatoo dahora mesmo

[Magro.Boy 10]

show!

[mahal 5]

Seco agora falta cresce..segura dieta pra nao aumentar bf e vamo que vamo..

[Brunoo 17]

9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica

[juniorghia 8]

ta indo no caminho certo .continue....

[StreetFighter 4]

9horas 40gr de aveia + 30gr de albumina + 15gr de whey com agua

12;00 1 batata doce + 250gr de frango

2horas treino

2;50 60gr de dextrose + 50gr de whey

3;40 meia batata doce + 250gr de frango

6;40 sanduiche de pao integral com 4 fatias de peito de peru + 100gr de frango

9;40 200ml de clara de ovo pura

as medidas eu posto depois da avaliacao fisica

É isso aí agora é pegar pesado e manter a dieta que você consegue ganhar músculos.