Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Fala aí, marombas! Tudo certo?!

Meu nome é Marcos (podem chamar de markinho se quiserem, não conheco ninguém que me chame de Marcos. kkkkkk), tenho 22 anos.

Bom, depois de um bom tempo acompanhando diário de amigos aqui do fórum e alguns pedidos vou começar o meu próprio diário, espero que tenho saco consiga mante-lo sempre atualizado.

Bom, vou contar um pouco da minha história aqui pra vocês entenderam mais ou menos minha saga. rs

Comecei a treinar aos 15 anos e parei aos 17 pra 18 anos, e fiquei afastado dos treinos por muito tempo, voltando apenas agora no segundo semestre de 2012. Dos 2-3 anos que treinei posso considerar que bem proveitoso MESMO foram apenas os últimos 8-10 meses, pois antes treinava numa academia bem ruinzinha e não conhecia muitas pessoas na área então acabava treinando e me alimentando bem +-.

Meu último ano de treinamento foi o mais proveitoso, pois foi quando me mudei para a cidade em que estou hoje (Pindamonhangaba, região do vale do paraíba, São Paulo) e acabei conhecendo e ficando muito amigo de alguns atletas. Infelizmente, tive que interromper meus treinamentos por questões de trabalho e estudos (trabalhava e estudava em cidades diferentes) o que acabava me deixando sem tempo pra treinar e tals. Nesse meio tempo parado relaxei DEMAIS na minha alimentação, quem fez ou faz faculdade sabe como é... festas festas e festas.. A correria no meu trabalho, por sempre estar viajando, não me permitia seguir uma dieta a risca e também rolou um pouco de falta de vergonha na cara da minha parte. Mas isso é passado e agora estou de volta pro amor da minha vida, as anilhas. hahahah

Acho que é isso mesmo, no mais eu vou contando mais coisas com o passar dos relatos. Minhas medidas exatas eu não sei, mas um amigo meu vai medir meu BF pra ver como ta a situação pós-fim de ano. Mas algumas informações posso passar aqui pra galera poder ter ideia de como tava tensa a situação, começando pelos números quando voltei a academia.

Altura: 1,75

Peso: 100kg

BF: por volta de 25% na época (no olhômetro)

Minha última na balança digital da academia foi antes do natal e marcou 87kg. Hoje pesei na balança aqui de casa e marcou 85~86kg, mas ela marca um pouco a menos em relação as balanças digitais (acho que é esse o motivo da minha mãe amar a balança aqui de casa), então creio eu que esteja com 87-88kg.

Fiquei feliz pq aparentemente consegui manter legal meu peso durante as festas.

Bom, acho que é isso.

Daqui a pouco venho aqui postar o relato do treino de hoje e algumas fotos do meu shape atual.

Fotos /02/01/2013 - Não são todas as fotos de hoje, mas podem considerar de uns 20 dias pra cá.

Abraços, marombada!

Editado Fevereiro 7, 2013 às 22:11 por m.leite

[Arthur C 568]

E ai cara.. hehehe

vou acompanhar aqui!!

vamo que vamo!

abrass

[m.leite 52]

E ai cara.. hehehe

vou acompanhar aqui!!

vamo que vamo!

abrass

Fala ai fera!

Valeu aí cara, vou acompanhar o seu tbm. Já trocamos várias idéias no diário dos outros. rsrsrs

Abração!

[Rodrigo Souto 338]

VAMOS OGRO!

haha acompanhando.

Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

Editado Janeiro 2, 2013 às 18:58 por Rodrigo Souto

[m.leite 52]

Relato de hoje.

Treino: Costas/biceps.

Barra Fixa: 3xF - Fiz apenas com o peso do meu corpo, porém segurando bem a negativa.

Remada Curvada: 70kg 3x8~10

Remada Unilateral (serrote): 36kg 3x8~12

Levantamento Terra: 94kg 3x6~8

Rosca Alteranada: Halteres de 16kg 2x8

Rosca Scott: 30kg 2x8

Bom esse foi o treino de hoje, estou hospedando algumas fotos e vou postar logo menos.

Editado Janeiro 2, 2013 às 19:00 por m.leite

[AnaCarol 118]

Aeeeeeeeeeeee \o/

Finalmente o tão esperado diário!

Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era

Vai ter saco pra manter o diário sim, senão a gente te enche o saco até atualizar

Beijos!!!!!

[m.leite 52]

VAMOS OGRO!

haha acompanhando.

Balanças exatas são aquelas mecânicas mano haha (eu acho)

São boas também.

Mas as digitais tem uma exatidão muito boa. Considerando que as manutenções e calibrações sempre feitas a cada 2 meses.

[A.F 70]

Acompanhando aqui!

Bons resultados par vc!

Gde ab.

[m.leite 52]

Aeeeeeeeeeeee \o/

Finalmente o tão esperado diário!

Sabia que já tinha pensado em te chamar de Markinhos mas fiquei com vergonha, agora já era

Vai ter saco pra manter o diário sim, senão a gente te enche o saco até atualizar

Beijos!!!!!

Demoro, Ana! Valeu querida.

Amanhã é dia de pernas. O Matheus ainda ta treinando mais "leve" essa semana mas acho que já vai fazer um agacho bonito, vou ver se consigo filmar pra te mostrar!

O treino "leve" do menino hoje foi com 120kg no supino. ¬¬

Acompanhando aqui!

Bons resultados par vc!

Gde ab.

Valeu, grande AF.

Tenho acompanhado seu diário em OFF esses dias.

Grande Abraço, monstrão!

[AnaCarol 118]

Demoro, Ana! Valeu querida.

Amanhã é dia de pernas. O Matheus ainda ta treinando mais "leve" essa semana mas acho que já vai fazer um agacho bonito, vou ver se consigo filmar pra te mostrar!

O treino "leve" do menino hoje foi com 120kg no supino. ¬¬

Valeu, grande AF.

Tenho acompanhado seu diário em OFF esses dias.

Grande Abraço, monstrão!

Hohohoho

Que leve!

Ele faz supino com a barra e duas Ana's, uma de cada lado .

Eu, se fizer supino, com um antebraço dele já me dou por satisfeita