Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Rodrigo Souto]

Pode ser mano, ou uma remada curvada com a pegada supinada JSAASHUUASUHA

[m.leite]

Sim, mas barra com pegada supinada e chin-up é a mesma coisa né?! rs

Me confundo nos exercícios in english

[Rodrigo Souto]

Sim, mas barra com pegada supinada e chin-up é a mesma coisa né?! rs

Me confundo nos exercícios in english

HSUAHUHSAUHSA agr eu me confundi:S

é isso ae mano pegada supinada é o chin-up (barra-fica supinada) ou faz remada unilateral em isometria

[Zanop]

Barra fixa pegada supinada = chin-ups

Barra fixa pegada pronada = pull-ups

Remada curvada = remada curva kkkkkk

[m.leite]

Esses negócios de exercícios em ingreis num da certo comigo! hIUSAHASIUH

Vamos ver, amanhã eu decido oq faço da minha vida. rsrs

A remada curvada pronada e supinada tem alguma grande diferença que justifique colocar as duas no treino?

[Zanop]

Esses negócios de exercícios em ingreis num da certo comigo! hIUSAHASIUH

Vamos ver, amanhã eu decido oq faço da minha vida. rsrs

A remada curvada pronada e supinada tem alguma grande diferença que justifique colocar as duas no treino?

Com a pegada supinada da pra dar um enfoque maior nos bíceps, quando as regiões da dorsal a trabalhar, acredito que seja a mesma.

[Zohan]

Geleia de mocotóooo ai sim vai crescer como se n houvesse amanhã \o/

Sobre o chin up, vi um tópico aki do fórum uma pesquisa em q mostrava q o chin up é bem melhor q a barra fixa. Pega a msma região das costas, ainda pega o biceps e vc consegue maior carga. A sensação de 'costas mais trabalhadas' da barra fixa na vdd é q um pequeno músculo q 'seguram os ombros' é bem acionado dai da aquela dor marota, e a gente pensa q são as dorsais :s

[falange-]

meu treino era assim

barra fixa

terra

remada

chin up

rosca dir

rosca 45 ou algum outro, (dependia do meu humor...)

encolhimento de ombro

eu curtia, agora vou experimentar um ABCDE então vai mudar tudo ):

[Lipinsan]

Marcãaaaaaao, seu monstro !
Vi que meteu um ciclo aí, hein ? E os colaterais, mano ?! Sussa ? DIHASDHASIDHSAIDHASIDHASDASDHAS

Elevação lateral no cross é o que há velho ! Eu fazia com 2 plaquetas só 10kg ): mimimi, saia quebrado de lá. Doi bagarai mas é o que há !

A proposito, tá querendo mudar o terra porque mano ? lombar ?

Eu sugiro remada curvada (paralela), as chin ups tu já faz, né ?

Abração, irmão !

[stile12]

valeu pela ajuda ai marco......

o souto ja me ajudou bastante ae....