Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 galinácios garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

è de Jundiai tbm mano.? Mundo pekeno em kk abrass

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

[Alex Vieira 2]

Elevação Lateral no Cross meu ombro e fraco pakas nunca consegui fazer nele mas como ele mantem o mesmo esforço durante td exercicio deve ser mais gostoso msm do que com o halter ...

Mandei uma mp la p ti parça...

E esse mundo e pequeno mesmo em ^^

[AnaCarol 118]

Ciclo

1-8 200g Vitalidade tsd

1-11 40g Bala de Goma dsdn

TPC

Ovomaltine - 30g/dia (20 dias após a última dose de Vitalidade)

Cocada Baiana - 1 unidade/dia (logo após a última dose de Vitalidade)

Albumina - 1 sacolé/dia - começo a ingestão a partir da 7º semana e extendo por 8 semanas o uso.

Cara, foda esse ciclo eim?

To pensando em fazer no meu bulk... adaptando as doses das drogas.

Mas acho que vou trocar a cocada por nutella.... o que você acha?

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 galinácios garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

Um treino legal você fez jovem Skywalker.

[Rodrigo Souto 338]

Treino show mano!

Elevação lateral no cross detona os deltoides né?! muito bom mano!

[A.F 70]

Nem tenho o que falar... Monstro demais!

Gde ab.

PS: Eu compro geléia de mocotó!

[m.leite 52]

Cara, foda esse ciclo eim?

To pensando em fazer no meu bulk... adaptando as doses das drogas.

Mas acho que vou trocar a cocada por nutella.... o que você acha?

Acho uma excelente idéia. Tenho certeza que seus ganhos serão absurdos!

Um treino legal você fez jovem Skywalker.

Jovem Skywalker! hSUAHASIUHSIASHIUASH

Treino show mano!

Elevação lateral no cross detona os deltoides né?! muito bom mano!

Destrói MUITO cara, muito bom.

Nem tenho o que falar... Monstro demais!

Gde ab.

PS: Eu compro geléia de mocotó!

Fala, grande A.F

Obrigado parceiro.

Ahhh.. sabia que tu comia mocotó, só assim pra ser forte que nem o chuck norris.

Agora estou mandando meu pós-sólido, que é minha janta.

Janta

100g Arroz integral

160g frango grelhado

[l-carol-l 13]

Ai amigo, hj comi um brigadeiro. Que São Maromba me perdoe =X

Foda.. ja comi uns amendoins e uns pedaco de pao com carne

Pô cara, acabei de pedir uma pizza grande aki pra mim. Dps de ver seu diário deu peso na consciência, mas foda-se n to conseguindo ganhar peso msm, gogo comer alguma besteira \o/ SUAHSUAHS

~abçrs

Todo mundo confessando seus pecados! UAHuhauHAUhaU

Uma outra versão pro MOCOFORTE??? UHauhauHAUHah

Manolo, agora vc vai virar um dino!

To pensando em incluir leite condensado no pré e no pós treino, oq tu acha?

--------------

GALERAAAAA

me deem dicas de músicas pra eu atualizar minha playlist de treino

Ah, um dia eu vi uma num video da Dani Tamega, chama Blow The Whistle. Eu acho boa pacas. (É hip hip)

Leite condensado éno pré-treino? Aí sim,É TOP hehehe

Ciclo

1-8 200g Vitalidade tsd

1-11 40g Bala de Goma dsdn

TPC

Ovomaltine - 30g/dia (20 dias após a última dose de Vitalidade)

Cocada Baiana - 1 unidade/dia (logo após a última dose de Vitalidade)

Albumina - 1 sacolé/dia - começo a ingestão a partir da 7º semana e extendo por 8 semanas o uso.

AuahuHAUhauHAUhauHAU

CARA EU RI MUITOOO uahUHAUhaUHA isso aqui tá ficando que nem o diário do Souto UAHuhaUHA

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halter: Halteres de 30kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halter: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10~12

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8~10

Elevação Lateral Cross: 4 Placas - 3x8~10

Triceps Frances Unilateral: Halter 16kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF

Panturrilha no Leg90: Maquina zerada - 3x12

Supino Reto: As duas primeiras séries foram desafiadoras nas últimas repetições, mas a última deu impressão que iria morrer na última rep! =X

Desenvolvimento Militar: Como sempre FODA PRA CARALHO! =X Mas foi meio cômico fazer o militar hoje. Cheguei na academia do condominio, tinha 3 galinácios garotos de uns 15~16 anos fazendo supino reto com 30kg e se achando os fortes, gemendo e se exibindo no espelho. Terminei minha série de peito e tava indo pro Militar quando vejo eles desmontando a barra do supino.. daí eu falei "pode deixar montado aí que eu vou usar, fazendo um favor" dai eles deixaram montado... ai eu peguei a barra e comecei a mandar o militarzao.. a cara dos meninos era engraçada... eles ficaram olhando eu fazer a série toda kkkkkkkkkkkkk

Elevação Lateral no Cross: Cara como eu AMO esse exercício... gosto muito mais da elevacao no cross que nos halteres. =O

Triceps Frances: Boa carga, mas acho que no próximo treino da pra arriscar um halter de 18k.

Paralelas: Fechou o treino com chave de ouro.

Duração do Treino: 60 minutos cravados.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

2,5g BCAA

Meu padrasto trampa em Jundiaí, parceiro.

Puts o cara faz supino inclinado com 26 kg... é pra humilhar? XD XD

Treinão como sempre, mostrim!

[m.leite 52]

Uma outra versão pro MOCOFORTE??? UHauhauHAUHah

Manolo, agora vc vai virar um dino!

Quero ver se esse é melhor que o mocoforte, afinal ele tem um touro na embalagem.

Ah, um dia eu vi uma num video da Dani Tamega, chama Blow The Whistle. Eu acho boa pacas. (É hip hip)

Leite condensado éno pré-treino? Aí sim,É TOP hehehe

Vou procurar esse som aí.

Leite Condensado pré E pós

AuahuHAUhauHAUhauHAU

CARA EU RI MUITOOO uahUHAUhaUHA isso aqui tá ficando que nem o diário do Souto UAHuhaUHA

kkkkkkkkkkkkkk

Puts o cara faz supino inclinado com 26 kg... é pra humilhar? XD XD

Treinão como sempre, mostrim!

humilhar nada.. to fraco ainda =(

Valeu querida

Vamo que vamo, virar giga.

[Rodrigo Souto 338]

NINGUÉM ME SEGURA, MOCOFORTE NA VEIA PORRA husahuuhasuhsauha

[m.leite 52]

NINGUÉM ME SEGURA, MOCOFORTE NA VEIA PORRA husahuuhasuhsauha

Será que da pra injetar mocoforte?!

Descobrimos uma nova AE?