Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Marcos, Marcos... Bora AerobicoEmJejumbiar, mano! eheheheh

Curti teu café! Também tô mandando um arroz integral sempre que posso, mas ainda gosto mais do branco! ahhaah

Manda ver lá no treino!

Força sempre!

Ah, cara, não mandei pq acordei tarde... Daí ia ficar meio corrido o horário das refeições com o treino com pesos. Fora que ia ficar muito próximo o aeróbico do treino com pesos e eu não gosto muito de faze-los em horários próximos.

Jaja indo pra academia.

Logo mais tem relato!

Abraço, parceiro!

[Zanop 3]

Voltei companheiro kkkk

Alimentação ta top hein e os treinos também, tamo junto!!

Abraços!

[rafAw 25]

Creme de cottage vc msmo faz ou compra algum??

deve ficar bom msmo

[l-carol-l 13]

Nossa, seu corpo tá ótimo!! As suas costas tão demais! Podia colocar a sua mesmo no avatar! Tá mto bom! Eu, particularmente, adoro costas! Tá ótimo! Parabéns!

Tava lendo seu primeiro post, as festas de faculdade são bem complicadas, rola mta mta bebida e eu estou evitando ir. Dá pra curtir com o pessoal com uns programinhas mais leves hehe

Eu não entendo muita coisa de treino masculino, então só vou poder ficar dando apoio moral! XD

Bjusssssssssssssssss Markinhoss! =****

[caarodrigues 6]

Boa tardee Markinhos

Shape tá monstro mesmo ! Parabenns

beijos

[Barbara Eliane 10]

Oie, Markinhos..

Que bom.. tudo bem!

Tenso, porque? tá fortinho!

Tem que comer, poxa!

E essa refeição matutino, que delícia *-*

Beijos.. Boa sexta e bom treino!

Editado Janeiro 4, 2013 às 19:13 por Barbara Eliane

[m.leite 52]

Voltei companheiro kkkk

Alimentação ta top hein e os treinos também, tamo junto!!

Abraços!

E ai, parceiro!

Que aconteceu, cara?! Te baniram por engano? kkkk

Abraçoo!

Creme de cottage vc msmo faz ou compra algum??

deve ficar bom msmo

Então, cara tem um daquela marca TAEQ que é creme de cottage light, é meio carinho mas dura bastante e é muito gostoso!

Nossa, seu corpo tá ótimo!! As suas costas tão demais! Podia colocar a sua mesmo no avatar! Tá mto bom! Eu, particularmente, adoro costas! Tá ótimo! Parabéns!

Tava lendo seu primeiro post, as festas de faculdade são bem complicadas, rola mta mta bebida e eu estou evitando ir. Dá pra curtir com o pessoal com uns programinhas mais leves hehe

Eu não entendo muita coisa de treino masculino, então só vou poder ficar dando apoio moral! XD

Bjusssssssssssssssss Markinhoss! =****

Olá, Carol!

Tudo bom?

Poxa brigado pelos elogios, vou pensar a respeito de por minha foto.. Eu acho meu shape muito zuado

Obrigado por acompanhar. É uma honra sua presença no meu diário.

Beeeeijos!!

Boa tardee Markinhos

Shape tá monstro mesmo ! Parabenns

beijos

Oiiii, Cah!

Tudo bem?!

Obrigado pelo elogico, mas como já disse pra Carol, num vejo nada demais

Beiijooos!

Obrigado por acompanhar!

Oie, Markinhos..

Que bom.. tudo bem!

Tenso, porque? tá fortinho!

Tem que comer, poxa!

E essa refeição matutino, que delícia *-*

Beijos.. Boa sexta e bom treino!

Oiii babih, como vc ta?

Fortinho nada, tenho MUITO que melhorar, sou frango ainda.

Beeeijos!

[Barbara Eliane 10]

Oie, querido..

Bem e você?

Tá forte sim, pode parar u.u

Bora treinar hoje?

Beijos!

[m.leite 52]

Bom, vamos ao relato de hoje.

Relato de Treino

Treino: Peito/ombro/triceps

Supino Reto Barra: 80kg - 3x8

Supino Inclinado Barra: 60kg - 3x8

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 3x10

Desenvolvimento Barra; 34kg - 3x8

Elevação Unilateral Polia: 20kg - 3x10

Triceps Polia: 50kg - 3x8~10

Paralelas: BW - 3xF (as reps ficaram entre 6 e 8 repetições)

Não considerei o peso da barra em nenhum exercício.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

40g Aveia

2,5g BCAA

Treino muito bom, sai com os ombros e triceps realmente DESTRUÍDOS. Na hora de fazer os exercícios de ombro me deu uma animada muito monstra, meu ombro ta começando a riscar MUITO na hora que estou contraindo.

Oie, querido..

Bem e você?

Tá forte sim, pode parar u.u

Bora treinar hoje?

Beijos!

To bem tbm.

Opa, treino insano.

Relato postado!

Editado Janeiro 4, 2013 às 19:32 por m.leite

[Eduardo87 138]

Treino ótimo mano, e as cargas também. De um tempo pra cá meu ombro começou a riscar muito também, forma uns 4 "feixes" de músculo/fibras seilá kkkkkkk é muito massa, dá um ànimo pra treinar eles!!