Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

kkkkkkk ... relaxa man, nem me leve como exemplo pq eu so retardado...

comi umas merd aqui no aniver q eu to e to quase me esganando aqui :x

[stile12 0]

Boa, Caião, acho uma boa.

Só alguns pontos que eu fiquei em dúvida:

- Como seriam esses exercícios de reabilitação?

- Tu vai fazer o treino A na quinta e na sexta ou foi erro de digitação mesmo?! rs

Continue passando o Biofenac. Se quiser, pode fazer umas compressas de gelo no local da lesão também, pq reza a lenda que ajuda né.

A vez que eu rombi o ligamento do meu tornozelo fiquei na base do biofenac e compressa de gelo.

Abraço, caiao!

desculpa me meter marquinho...

tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

[m.leite 52]

desculpa me meter marquinho...

tive um lesao nas costas treinando a um temp oatras e meu fisioterapeuta falou q foi o nervo q saiu do lugar e o ideal seria fazer calor no local em vez de gelo pq nervo e musculo teriam q voltar no lugar e precisaria de calor.....eu acho q gelo é mais pra parar inflamação............depende muito da lesao....

e Caio..tbm tenho problemas no ombro de vez em qnd....agora vc vai ter aquecer sempre antes de treinar senao isso vai e volta..

desculpa me intrometer na conversa de vcs ai..

Concordo que no teu caso, como foi "deslocamento", é necessário calor no tratamento. Mas no caso do Caio creio que seja rompimento das fibras que acabou gerando uma inflamação, por isso o gelo.

[Rodrigo Souto 338]

Po man não achei o relato rs'

você treinou ontem?

[NetoGym 152]

Olá , chapéuzinho preto

[m.leite 52]

Olá , chapéuzinho preto

Olá, encoxador!

sussa?

Po man não achei o relato rs'

você treinou ontem?

Treinei sim, monstrão.

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Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 80kg - 3x8~10

Agachamento Frontal: 50kg - 4x8~10

Extensora: 13 Blocos - 2x10

Stiff: 60kg - 3x8~10

Flexora Vertical: 12Blocos - 3x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha no Leg90: 20 Blocos - 3x15

Editado Janeiro 20, 2013 às 13:26 por m.leite

[Rodrigo Souto 338]

Ai sim mano que treino em?!

e essa panturrilha sentado?? oloco HUSAUHHUSAHUSAHUASHUSHAUUHSAUHSAUHa malemá pego 70-80 as vezes com sorte 90 e morrendo UHASUHASHUASHUAUHS

[m.leite 52]

Ai sim mano que treino em?!

e essa panturrilha sentado?? oloco HUSAUHHUSAHUSAHUASHUSHAUUHSAUHSAUHa malemá pego 70-80 as vezes com sorte 90 e morrendo UHASUHASHUASHUAUHS

Valeu mano!!

Gostei muito do agacho frontal, até mais do que do agacho normal! =X

A panturrilha sentado eu preciso substituir, ta machucando minha perna na hora de fazer. Não sei se é o estofado da máquina ou é a carga que ta alta, mas doi pa kct na região que eu encaixo a perna no apoio.. daí ta foda.

[NetoGym 152]

to susssa e vc ?

[m.leite 52]

to susssa e vc ?

sussa tb netinho inho..

como foi a baladenha ontem? mtas cocotas/