Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[caiolima 167]

Um dia ainda quero ter coragem pra fazer o agacho frontal! kkkkkkkkkk

[m.leite 52]

Um dia ainda quero ter coragem pra fazer o agacho frontal! kkkkkkkkkk

AHSISUAHASIUASH

Agacho Frontal é embaçado mesmo, é dificil segurar a barra no ombro e equilibrar, mas depois que pega a manhã vai facil. Começa praticando com halteres, joga os halteres em cima do peito como se tivesse com a barra. Daí você pega bem a execução, dai você passa pra barra.

Eu gosto mais de fazer agacho frontal que o agacho tradicional.

[Rodrigo Souto 338]

Tem treino hoje mano?:

[m.leite 52]

@souto

ja treinei, irmao!

pagina anterior!!

e nois

[AnaCarol 118]

Treinão em Markinho!

No aguardo do novo treino e dieta

[m.leite 52]

Treinão em Markinho!

No aguardo do novo treino e dieta

To no aguardo daquele viado mandar o arquivo no meu e-mail! rsrsrs

RELATO NA PÁGINA ANTERIOR PESSOAL!!

Almoço

100g arroz integral

100g feijão

170g frango

500mg VitC

Refeição da Tarde

100g Mandioca

150g Frango

500mg VitC

[NetoGym 152]

almoço típico de brasileiros dlçç , mano eu faç o o frontal em forma de cruz , eu apoio a barra no deltóide e fecho os braço , meu deltóide é grande e tem um buraco então da pra acomoda bem a barra , não curto aquela pegada com o pulso virado dói muito =X

[m.leite 52]

almoço típico de brasileiros dlçç , mano eu faç o o frontal em forma de cruz , eu apoio a barra no deltóide e fecho os braço , meu deltóide é grande e tem um buraco então da pra acomoda bem a barra , não curto aquela pegada com o pulso virado dói muito =X

Eu faço assim também, netinho da bahia.

Hummm... entao você é deltoidotudo?! HASIUHSUISAHASIUHASIUH o meu encaixa tbm ,mas de vez em qnd da umas escorregadas rsrs... o agacho frontal é mais tenso pra equilibrar a barra... mas com o tempo pega o jeito

[l-carol-l 13]

Café da Manhã

1 banana

40g Aveia

150g frango

3,5g BCAA

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 80kg - 3x8~10

Agachamento Frontal: 50kg - 4x8~10

Extensora: 13 Blocos - 2x10

Stiff: 60kg - 3x8~10

Flexora Vertical: 12Blocos - 3x10

Panturrilha Sentado: 100kg - 3x15

Panturrilha no Leg90: 20 Blocos - 3x15

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

20g Albumina

30g Aveia

2,5g BCAA

Gosteii do treino, mas aqui...

Isso que é agachamento frontal?

20 blocos=200 kg?

Editado Janeiro 19, 2013 às 19:51 por l-carol-l

[m.leite 52]

Esse mesmo, carolzinha.

Não sei qts kg da não.. rsrs