Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[l-carol-l 13]

Sou eu sim, netinho da bahia! hIUSHASIUHAS

Tirei a foto pra zuar só e acabou ficando dahr! =X

HASIUASHIASHIUASHIUASHIASUHASIUHASIUASH Markinho Skylwalker!

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Barra: 84kg - 3x8~10

Supino Inclinado Halteres: Halteres de 26kg - 3x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 3x10

Desenvolvimento Militar: 34kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 14kg - 3x10

Tríceps Frances Unilateral: Halter de 16kg - 3x8~10

Paralelas: 3xF

Supino Inclinado: Foi tranquilo, no próximo treino vou montar os halteres com 28kg.

Crucifixo Inclinado: As duas primeiras séries foram dificeis, porém executavéis. A última foi sofrimento total, dor, muita dor no peito.

Desenvolvimento Militar: Digno de tela azul após a última série. As 3 últimas repetições foram incrívelmente dolorosas, nas duas últimas precisei de um leve empurrãozinho no final, triceps falhando.

Elevação Lateral: Aumentei o peso e foi digno de escorrer lágrima dos olhos na última série. Quando eu terminei a última série tinha uma mina fazendo abdominal na prancha inclinada que tava na minha frente ela tava olhando pra minha cara, daí perguntou "Você ta chorando moço??!" HASIUHASIUASHIUASH Tava escorrendo lágrima MESMO, não era aquela lacrimejada simples. =x

Triceps Frances: Ao meu ver a carga está bem alta, levando em consideração que fiz após dois supinos e um militar. Última série bem difícil, soltei uns grunidos pra dar aquele up na série.

Paralelas: Pra terminar de arrebentar tudo. As duas primeiras séries consegui fazer umas 8 repetições, mais ou menos. Na última foi bem tenso, comecei a falhar na 5º ou 6º rep.

Hoje a academia tava LOTADA, PQP que raiva que me da. Eu tentando fazer os exercícios e aquela frangaiada passando pra la e pra ca, fazendo gracinha pra se aparecer pras meninas e não deixando quem ta lá pra treinar, realmente treinar.

Teve uma hora, em uma das séries de elevação lateral, que eu tava fazendo daí dei aquela pausa pra respirar e continuar daí um frango foi da passagem pra mina e parou do meu lado e ficou la, daí eu olhei pra ele e ele ficou imóvel... Daí não consegui me segurar e falei até meio alto: "Ow, caraio, pode da licensa pra eu continuar meu treino? Quer conversar vai na Hebe mano.." dai o mlk olhou com mó cara de assustado e falou "o loko mano foi mal" e saiu meio que as pressas! =XX HASUIASHIHASIHASUH fui muito rude com o frangolino?

Shake Pós-Treino

25g ISO Whey

30g Aveia

2,5g BCAA

500mg VitC

UAHuhauHAH

Imagina a cena da menina te perguntando se vc estava chorando, rsrs

Ah cara, eu não faço isso que vc fez pq não tenho coragem, tem uns caras que merecem um chega pra lá... Quando eu tô treinando e alguém me interrompe/atrapalha eu fico MUITO nervosa, já briguei com meu namorado várias vezes porque ele atrapalha as minhas séries. Quando vc tá concentrado no treino é complicado alguém ficar embaçando, e acho também que o esforço físico intenso faz com que a gente fique mais animal e perca um pouco a racionalidade. Se esse cara é um daqueles que vc NUNCA VIU na academia e tá na cara que vai continuar malhando até_no máximo_ março, é mais complicado ainda segurar a raiva...

Treino MARA como sempre, e sabe o que mais gosto no seu treino? Vc coloca tudo em português! Dá até preguiça de acompanhar diário com tantos termos em inglês que POSSUEM equivalentes em português.

bjusss Markinhossss

Editado Janeiro 16, 2013 às 20:34 por l-carol-l

[m.leite 52]

Ual que treinão Skywalker!!!!

Digno de um sith jedi!

Foi rude nada, cara sem educação, atrapalhando o treino dos outros.

Então vc chorou? Kkkkkkkkkkk achei que eu fosse a única que pessoa que chorava nos treinos. Já chorei muito em treinos.

Uma vez num treino de bíceps eu fiquei me segurando pra não abrir o bocão. Meu marido falou que parecia que eu ia explodir de tão vermelha que eu fiquei ahuahauhau

Tela azul rules!

Valeu, monstra!

Treino like a Sith?! hASIUAHSIUASH

Rapaziada da granja é embaçado, além de treinar que nem umas gazelas ainda atrapalham o treino dos outros. FODA! HAUSIASHIUASH

imagina quando tiver na trembo? =XXX só anilha de 20kg voando

Editado Janeiro 16, 2013 às 20:36 por m.leite

[NetoGym 152]

Aff mano nem me fala dessa franganhada , ontem tava fazendo agachamento e um cara quase enfio o banco que eu afastei no meu rabo -.-

[m.leite 52]

.Treino MARA como sempre, e sabe o que mais gosto no seu treino? Vc coloca tudo em português! Dá até preguiça de acompanhar diário com tantos termos em inglês que POSSUEM equivalentes em português.

bjusss Markinhossss

Esse negócio de por os nome tudo em inglês me cansa profundamente. kkkkkkkkkkkk

É igual aquele gif do face: "Cupcake o caralho mlk retardado. O nome é bolinho"

Aff mano nem me fala dessa franganhada , ontem tava fazendo agachamento e um cara quase enfio o banco que eu afastei no meu rabo -.-

Aonde ele enfiou o banco mano?! Explica melhor que esse negócio ficou esquisito, cara! :lmaosmiley:

HASUIASHIAUSHASUHASIUHASIUHASIUA

[NetoGym 152]

é foi tenso , quando fui agacha ele empurro o banco e bateu no meu bumbum o banco é lógico UASUAHUHSAUHAUSAUSHAU

[l-carol-l 13]

imagina quando tiver na trembo? =XXX só anilha de 20kg voando

MEDO

uahuHAUhauHAHUa

Esse negócio de por os nome tudo em inglês me cansa profundamente. kkkkkkkkkkkk

É igual aquele gif do face: "Cupcake o caralho mlk retardado. O nome é bolinho"

Aonde ele enfiou o banco mano?! Explica melhor que esse negócio ficou esquisito, cara! :lmaosmiley:

HASUIASHIAUSHASUHASIUHASIUHASIUA

Te sento a vara mlk baitola! uAHUhauHAuha

[m.leite 52]

é foi tenso , quando fui agacha ele empurro o banco e bateu no meu bumbum o banco é lógico UASUAHUHSAUHAUSAUSHAU

nossa cara... eu jogava o banco na cara dele HSUIASHIUASH

[NetoGym 152]

resposta para esse tópico 666

me lembro a música 555 to the 666 do slipknot , vou escuta ela agora e chera um pouco de álcool no pré treino

[m.leite 52]

resposta para esse tópico 666

me lembro a música 555 to the 666 do slipknot , vou escuta ela agora e chera um pouco de álcool no pré treino

AHSUASHASIUHASIUH

treinei hoje ouvindo slipknot

Janta

80g arroz integral

160g carne

Editado Janeiro 16, 2013 às 21:05 por m.leite

[NetoGym 152]

slip é foda principalmente duality aposto que treino escutando ela