Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

aff quero ve fazer agora AUSHAUSHAUSHAUSHASUHUAS

eu já aprendi com as lições de meus superiores...

hoje sou um menino comportado!

[m.leite 52]

Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Editado Janeiro 13, 2013 às 15:10 por m.leite

[NetoGym 152]

Bom dia menino arteiro , amanhã não treino , talvez eu faça pilometria de manhã com meu amigo , abraços

[HMacOs 148]

Fala, mano!

Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

[m.leite 52]

Bom dia menino arteiro , amanhã não treino , talvez eu faça pilometria de manhã com meu amigo , abraços

Bom dia parça!

Tendeo cara... po eu já to coçando aqui pra ir treinar! kkkkkkkkk

Fala, mano!

Cara, tô suplementando com multivitaminico, mas as vezes rola uma dúvida se não era bom eu jogar mais uma vitC tbm...

Preciso estudar mais sobre.

Bom descanso ae, brother!

Abraço

Fala, parceiro de profissão! rsrs

Bom?

Então, Mac, é como disse no diário da Carol, os multivitaminicos são legais por conter todas as vitaminas, mas eu acho legal complementar com VitC por fora.

O que eu encontrei pesquisando foi que os benefícios da VitC só se mostram eficientes em dosagens mais altas, a partir de 1g diária. Esses multivitaminicos devem conter 60mg por dose, por aí...

Eu estava tomando 1g no café da manhã, mas depois de conversar com o LeandroTwin estou tomando 500mg no desjejum e 500mg no pós-treino. Ainda estou cogitando a hipótese de dobrar essa dosagem, ingerindo 2g diárias, fracionadas entre café-da-manhã, almoço, pós-treino e ceia. Mas vou esperar pra conversar com meu amigo que me ajuda com treino e dieta pra analisar o que é melhor pra mim.

Vitamina C é barato, cara. Paguei R$39,00 em 180 cápsulas de 500mg.

[NetoGym 152]

Sorte que tenho pé de aceróla em casa xD

[m.leite 52]

Sorte que tenho pé de aceróla em casa xD

Acerola tem VitC aos montes mesmo, mas acha saco pra ficar comendo acerola... rsrsrs

[Rodrigo Souto 338]

Opa mano, alimentação top em!

se preparando para amanhã?

[AnaCarol 118]

Bom dia, pessoal!

Domingo, dia de descanso total, amanhã a batalha começa de novo ein!

Café da Manhã

1 banana

20g Aveia

30g Albumina

15g Abacate

500mg VitC

2,5g BCAA

Almoço

100g Arroz Integral

100g Feijão

90g Carne

80g Cebola

1 ovo inteiro

500mg VitC

Rango gostoso *---*

Hmmmm, delícia!!!

[m.leite 52]

Opa mano, alimentação top em!

se preparando para amanhã?

Valeu, mano! hahahaha

To preparando já né mano. Amanhã é acordar focado e bora pra casa da dor! xD

E ae? Ansioso pro treino? rsrs

O que decidiu a respeito do PullOver?

Hmmmm, delícia!!!

Muito bom mesmo.

Não postei foto pra não te deixar com vontade.. rsrs