Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Ah, sim, eu sou problemática mesmo.

Mr Catra e Gaiola das Popozudas é CRÁSSICO.

Só as cachorra mano!

eheheh

Bom dia Boizinho, ops, Monstrinho!!!

HAHAHAHAHA

Boooom dia monstrinhAna!!

To indo treinar jaja *---*

[Rodrigo Souto 338]

AI SIM MAN, acabei de voltar do treino

[NetoGym 152]

AI SIM MAN, acabei de voltar do treino

aff 11:09 da manhã treinando só pode ta roubando galinha , m tete pq não joga uma farinha láctea nesse seu café da manhã fica uma dlç , abraços lindo

[m.leite 52]

AI SIM MAN, acabei de voltar do treino

Opa, já vou passar no seu diário ver o relato!

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Barra: 82kg - 3x8~10 | 90kg - 1x3

Supino Inclinado Halteres: Halteres de 26kg - 2x8~10

Crucifixo Inclinado: Halteres de 20kg - 2x10

Desenvolvimento Militar: 32kg - 3x8~10

Elevação Lateral: Halteres de 12kg - 3x10

Tríceps na Polia: 40kg - 3x8~10

Paralelas: 3xF

Cargas desconsiderando o peso da barra.

Na última repetição da elevação lateral deu tela azul kkkkkkkkkkkk Fiquei uns 5 minutos sentado no chão respirando pra conseguir partir pra série de tríceps.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia

2,5g BCAA

500mg VitC

aff 11:09 da manhã treinando só pode ta roubando galinha , m tete pq não joga uma farinha láctea nesse seu café da manhã fica uma dlç , abraços lindo

cuttando monstramento, netinho.

No off, quem sabe! *-*

Editado Janeiro 12, 2013 às 14:08 por m.leite

[Rodrigo Souto 338]

TELA AZUL CARALHO!!!!!!!!

Treino hard em man, uhuuuul terminou em quanto tempo?

[NetoGym 152]

como faz pra chega na tela azul ?

[m.leite 52]

TELA AZUL CARALHO!!!!!!!!

Treino hard em man, uhuuuul terminou em quanto tempo?

Valeu mano! Nossa essa tela azul no ombro foi foda cara! Dor DEMAIS no ombro depois da última série.. sentei no chão e só lagrima escorrendo! kkkkkkkkk

55~60 minutos. Fiz a primeira série as 10:30 e cheguei em casa 11:40. (moro a 3 quarteiroes da acad)

como faz pra chega na tela azul ?

Tela Azul = Morte no Treino kkkkkkkkk Você termina o exercício e não sabe mais nem onde ta... não escuta, não fala, não sente nada, apenas dor! kkkkkk

Editado Janeiro 12, 2013 às 14:18 por m.leite

[NetoGym 152]

Tela Azul = Morte no Treino kkkkkkkkk Você termina o exercício e não sabe mais nem onde ta... não escuta, não fala, não sente nada, apenas dor! kkkkkk

ahhh eu me sentia assim quando meu pai me batia

[m.leite 52]

ahhh eu me sentia assim quando meu pai me batia

O locooo cara!

Minha mãe nunca me bateu... mas me colocava ajoelhado no milho quando eu aprontava

Almoço

150g Arroz Integral

120g Alcatra Grelhada

2 Ovos inteiros (salve o Spray Pam *--*)

Pam, eu te amo! haha

Editado Janeiro 12, 2013 às 15:18 por m.leite

[Eduardo87 138]

Esse spray PAM não tem calorias mesmo? asdhauisdh

O que tinha naquele copo? Chá-verde?