Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[m.leite 52]

Fala, Marcos!

Eu tenho estudado sobre as variantes de agacho por conta da minha lombar zuada. ehehhe

O bulgarian squat é um dos que está na minha lista (por teoricamente dividir pela metade a compressão na lombar).

Quando eu for tentar (quando estiver seguro), devo começar com uma variante de pegada frontal, praticamente anulando qualquer possível arredondamento da lombar (só que vi que tem pouquíssimos vídeos na net. Deve ser um pouco difícil).

Vamos ver o que vai rolar p/ mim...

Amanhã é off? Me perdi naquela sua nova divisão.

Bom fim de semana!

Abraço

To pensando em adiciona-lo, futuramente, nos meus treinos.

Não, não, cara, amanhã eu treino normal.

Meu esquema novo ta assim: A-B-C-OFF-A-B-OFF-C... ou seja, folgo Quinta e Domingo. A idéia era fazer A-B-C-OFF-A-B-C-OFF, dando descanso total após trabalhar todos os músculos do corpo, mas as academias que eu treino não abrem aos domingos não fica possível esse esquema.

[HMacOs 148]

ahhaah Ana, nesse caso não é preconceito: é bom senso e bom gosto mesmo! ahahah

Beijo

Ah, então bons treinos!

Abraço

[m.leite 52]

Lembra de um movimento no face: "doe um fone a um funkeiro"?

Putz, é bem isso mesmo.

Não basta ter uma BOST* de um gosto musical. Tem que espalhar a MERD* pra todo mundo ouvir.

Parece que é de propósito cara, só pode. Porque não é possível ...

Aqui é difícil mas as vezes rolas umas festas na vizinhança e sempre tem um espírito de porco que vem com aquele lixo musical (aquilo é música? sei não eim?)

Ta, eu sou preconceituosa, assumo. rs

A questão não é nem ser funk. Podia ser rock, pop, pagode, reaggae... Mas pô, num é todo mundo que gosta das mesmas coisas, um fone de ouvido não faz mal a ninguém e, na maioria das vezes, vem junto com o celular.

Ah, então bons treinos!

Abraço

Acho que esse descanso extra na semana pode me ajudar nos ganhos. E como o LeandroTwin disse uma vez, e eu achei bem interessante essa frase, "se for pra errar no descanso, erre pra mais."

[AnaCarol 118]

Sempre vem junto com o celular kkkkk

Mas daí meu preconceito... vc raramente vê um metaleiro ou um fã de MPB ouvindo música assim. Todo mundo usa o fone, porque faz parte do básico das "boas maneiras".

Eu penso que, assim como a música é agressiva (e o funk, na minha opinião, é a música mais agressiva que existe), eles assumem um comportamento social agressivo também. E incomodar as outras pessoas faz parte disso.

[m.leite 52]

Sempre vem junto com o celular kkkkk

Mas daí meu preconceito... vc raramente vê um metaleiro ou um fã de MPB ouvindo música assim. Todo mundo usa o fone, porque faz parte do básico das "boas maneiras".

Eu penso que, assim como a música é agressiva (e o funk, na minha opinião, é a música mais agressiva que existe), eles assumem um comportamento social agressivo também. E incomodar as outras pessoas faz parte disso.

Pois é... faz parte do bom senso, como disse o Mac!

[HMacOs 148]

Ah, só p/ ficar claro: não é TEU preconceito, Ana. O 'problema' é o teu bom senso e o teu bom gosto! ehehe

Agora acho que vou mesmo.

Abraços a vcs!

[m.leite 52]

Ah, só p/ ficar claro: não é TEU preconceito, Ana. O 'problema' é o teu bom senso e o teu bom gosto! ehehe

Agora acho que vou mesmo.

Abraços a vcs!

Também acho que o problema é a Ana, Mac.

Tem coisa mais da hora que ouvir um Mr. Catra ou Gaiola das Popozudas?!

Abraços, boa noite, parceiro.

[l-carol-l 13]

Eu sempre como, mas é que não coloco na relação pq nao considero comida! =X kkkkkkkk

homem das cavernas hHAuahUHAUha

Esses dias tava treinando perna aqui na academia perto da casa da minha mãe, daí fiz Leg45 e larguei montado lá pra desmontar depois. (aham, ta bom rs)

Daí chegou uma veinha que treina la e ia fazer o Leg, daí ela perguntou pra instrutora da acad: "Nossa, quem fez exercício aqui? Um boi?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uHAUhauHAUhauHAUha cara eu ri muito! imagina a cena da veinha falando isso!!

.. daí eu fui peguei uns colchonetes pra colocar embaixo das anilhas no terra (pra a hora que o peso bater no chão não correr o risco de quebrar o chão rs)

dinossauro! heheh

Refeição

2 Bolinhos Caipira que eu fiz ontem, que dá:

125g Mandioca

100g Carne Moída

Bora virar mutante!

Wolverine é o rei! Nas HQ's ele é mais bruto ainda que nos filmes

Vixi, mano, nem sei. Não me apego muito a números não cara... Mas quero um tamanho suficiente pra assustar! kkkkkkkkk

noffannnn hehehe

Hey man, já pega as muletas...

UHAUhauHAUhauHAUh

Relato de Treino

Treino: Pernas/Panturrilha/Abd

Agachamento: 80kg - 3x8

Leg45: 260kg - 3x8~10

Extensora: 40kg - 2x10

Flexora: Zerada - 2x10

Flexora Unilateral em Pé(improvisado na extensora): 30kg - 1x10

Panturrilha Sentado: 120kg - 3x15

Panturrilha no Leg45: 300kg - 3x15

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x12

Treino muito bom, sai com as pernas bem fadigadas. Infelizmente fazer o agachamento aqui é foda, na cama de supino é muito ruim. Não consigo dar o espaçamento legal das pernas, fora que as vezes sem querer encosto a bunda na cama e fode toda a execução.

Mas foi um ótimo treino, saí satisfeito.

Santa mãe de Deus... isso não é um boi, é sei lá, um tiranossauro rex!

Treino muito bom em mano!

logo mais é cadeira de rodas ao invés de muletas HUSHUAHUASHUASHUHUASUHA

com ctz!

NOSSA MANO!

que merda, coloca um Iron mais alto ainda hahahaha

Com ctz! \m/

Bjossss Markinhos!!! Desse jeito vc vira o Wolverine mesmoo heheh

Editado Janeiro 12, 2013 às 04:35 por l-carol-l

[m.leite 52]

homem das cavernas hHAuahUHAUha

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

uHAUhauHAUhauHAUha cara eu ri muito! imagina a cena da veinha falando isso!!

dinossauro! heheh

Veinha fico em choque! =X

Wolverine é o rei! Nas HQ's ele é mais bruto ainda que nos filmes

Wolverine rulez!

Santa mãe de Deus... isso não é um boi, é sei lá, um tiranossauro rex

Hahaha coitado de mim, ainda falta MUUUUUITO!

Beeeijo, carolzinhaa. =**

Booom dia ogros e princesas!!

Logo menos tem treino e relato ein!!

Café da Manhã

40g Aveia

2 Bananas

35g Ablumina

500mg VitC

3,6g BCAA

Logo menos destroçar os peitorais/ombros/triceps!

TELA AZUL OU NADA!

Editado Janeiro 12, 2013 às 11:27 por m.leite

[AnaCarol 118]

Também acho que o problema é a Ana, Mac.

Tem coisa mais da hora que ouvir um Mr. Catra ou Gaiola das Popozudas?!

Abraços, boa noite, parceiro.

Ah, sim, eu sou problemática mesmo.

Mr Catra e Gaiola das Popozudas é CRÁSSICO.

Só as cachorra mano!

eheheh

Bom dia Boizinho, ops, Monstrinho!!!