Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[NetoGym 152]

bcaa puro + liquidificador = vida loka

[m.leite 52]

bcaa puro + liquidificador = vida loka

aiiii meu Deus como é bao ser vida loka!! kkkkkkkkkk

é em capsula msm =x

[NetoGym 152]

nossa que gay , tatuagem de estrela podia ser de coração

[biazita 69]

Comi alcatra hoje, lembrei de vc! =)

Beijos!

[Zohan 31]

Esperando o relato do treino de pernas, ja pôs aki????

Cara sua casa fica em ponto mto bom, isso foi de propósito? kkkkkkkk, bora jogar batalha naval, ja sei onde atirar !

[m.leite 52]

Comi alcatra hoje, lembrei de vc! =)

Beijos!

Alcatra rulez, biaaa!!

Esperando o relato do treino de pernas, ja pôs aki????

Cara sua casa fica em ponto mto bom, isso foi de propósito? kkkkkkkk, bora jogar batalha naval, ja sei onde atirar !

Ainda não, brother.

Vou treinar daqui a pouco!

ASHIUASHIUASHIASHIUASHIASUHASU o locooooooooooooo.. o bom é que deu um solzinho mais forte da pra fazer um "bate-volta" no litoral

Fui treinar, logo mais tem relato!

Editado Janeiro 11, 2013 às 17:47 por m.leite

[m.leite 52]

Relato de Treino

Treino: Pernas/Panturrilha/Abd

Agachamento: 80kg - 3x8

Leg45: 260kg - 3x8~10

Extensora: 40kg - 2x10

Flexora: Zerada - 2x10

Flexora Unilateral em Pé(improvisado na extensora): 30kg - 1x10

Panturrilha Sentado: 120kg - 3x15

Panturrilha no Leg45: 300kg - 3x15

Abdominal na Prancha Inclinada: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x12

Treino muito bom, sai com as pernas bem fadigadas. Infelizmente fazer o agachamento aqui é foda, na cama de supino é muito ruim. Não consigo dar o espaçamento legal das pernas, fora que as vezes sem querer encosto a bunda na cama e fode toda a execução.

Mas foi um ótimo treino, saí satisfeito.

Me pesei hoje, meu peso bateu 86kg cravados. Mas agora só vou tirar fotos no final do mes para fazer o comparativo, assim fica mais fácil avaliar as mudanças.

Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

30g Aveia

2,5g BCAA

Refeição (Janta)

120g Carne

Legumes (Tomate+Pepino)

Editado Janeiro 11, 2013 às 20:27 por m.leite

[AnaCarol 118]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee treinão!!!!

Ta conseguindo andar????

Parabéns Markinhos!!! Show de bola esse treino eim?

E essas cargas monstruosas aí eim?

[m.leite 52]

Aeeeeeeeeeeeeeeeeeee treinão!!!!

Ta conseguindo andar????

Parabéns Markinhos!!! Show de bola esse treino eim?

E essas cargas monstruosas aí eim?

Um pouco duro mas to andando sim! kkkkkkkkkkkkk

Valeu, monstrinhAna, treino foi bom mesmo, tirando ter que fazer agacho no supino foi ótimo! kkkkk

As cargas estão ficando legais, vamo que vamo tentando ficar forte! hahahaha

Agora to comendo uma alcatra grelhada com spray pam de manteiga =X hummmmmmmmmmmmmmmmm deliiicia!

[NetoGym 152]

Um pouco duro mas to andando sim! kkkkkkkkkkkkk

Valeu, monstrinhAna, treino foi bom mesmo, tirando ter que fazer agacho no supino foi ótimo! kkkkk

As cargas estão ficando legais, vamo que vamo tentando ficar forte! hahahaha

Agora to comendo uma alcatra grelhada com spray pam de manteiga =X hummmmmmmmmmmmmmmmm deliiicia!

quanto se pago no pam miguxo ?