Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[AnaCarol 118]

Tem razão, vou reduzir 20% do carbo nos dias OFF e deixar só um cardio no período da tarde.

Estou doido pra comer os bolinhos que eu fiz *---* vou ter que esperar até amanhã!

Nossa, aí fica perfeito!

[m.leite 52]

Nossa, aí fica perfeito!

Ta uma delicia o bolinho *---*

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relato na página anterior.

[Rodrigo Souto 338]

Ae ogro, a minha meta para o treino de amanhã é sangrar os nariz, vomitar ou ter uma sensação de desmaio no supino inclinado uma dessas opções ta valendo HUSAUHASHUHUASHUASHUASHUUHSAHUASHUSAUHUHSAHUA


o que acha?

[m.leite 52]

Ae ogro, a minha meta para o treino de amanhã é sangrar os nariz, vomitar ou ter uma sensação de desmaio no supino inclinado uma dessas opções ta valendo HUSAUHASHUHUASHUASHUASHUUHSAHUASHUSAUHUHSAHUA

o que acha?

Essa é a graça do treino! kkkkkkkkkkkk Fazer pular até as veias do dedão do pé! kkkkkkkk

Hoje no Terra eu achei que ia vomitar, a hora que eu soltei a barra ficou tudo em slow-motion! kkkkkkkkkkkkkk

O sofrimento é temporário, a glória é eterna! ;D

[Rodrigo Souto 338]

Essa é a graça do treino! kkkkkkkkkkkk Fazer pular até as veias do dedão do pé! kkkkkkkk

Hoje no Terra eu achei que ia vomitar, a hora que eu soltei a barra ficou tudo em slow-motion! kkkkkkkkkkkkkk

O sofrimento é temporário, a glória é eterna! ;D

UOOOOL tela azul?

como vc disse ai esta a graça mano!

[m.leite 52]

UOOOOL tela azul?

como vc disse ai esta a graça mano!

Tela azul! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se pa até fez aquele barulho "TÃÃM!" mas eu nem ouvi.. kkkkkkkkkkkk

O negócio é treinar que nem um toro, comer que nem um boi e crescer que nem um monstro!

[l-carol-l 13]

Almoço

100g arroz integral

100g feijão preto

120g carne moída

Salada de Tomate e Pepino

VIVA!! LEGUMES!!

Relato de Treino

;:

Treino: Costas/Biceps

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 60kg - 3x8

Remada Unilateral: 40kg - 2x8~10

Levantamente Terra: 100kg - 2x8

Rosca Simultanea: Halteres de 16kg - 2x8~10

Rosca Martelo: Halteres de 14kg - 2x8~10

Abdominal Inclinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x15

Barra fixa é o cão chupando manga! Lá na academia são POUCOS os que fazem.

Um dia eu também chego lá, se Deus quiser!!

Janta

110g Frango Assado

Legumes (Tomate e Pepino)

15g Azeite de Oliva Extra Virgem

Gelatina Diet (sobremesa )

Fiz um Bolinho Caipira Like a BB, pra quem quiser a receita vou deixar logo abaixo, junto com uma foto de como ficou o meu bolinho.

Ingredientes:

-600 g de mandioca cozida e espremida

-600 g de frango cozido e desfiado (eu estava sem frango desfiado, então fiz com carne moída)

-1 clara de ovo

-noz moscada, sal, açafrão, pimenta do reino e salsinha a gosto

Modo do preparo:

Tempere o frango com pimenta do reino, sal e salsinha. Tempere a mandioca espremida com noz moscada e sal. Misture o 2 fazendo uma massa (tipo croquete).Divida essa massa em 200 g (totalizando 6 salgados).Molde na forma que quiser.

Misture a clara de ovo com açafrão e pincele sobre os salgados (para ficarem douradinhos).

Leve ao forno pré-aquecido.

Está pronto quando formar uma casquinha mais rígida em cima e levemente dourados.

Foto do bolinho:

Amei o bolinho!! Parece um quibezinho!! Vc cozinha que lindo, eu tb adoro cozinhar =D

Acompanhando Markinhossss bjussssss

[Rodrigo Souto 338]

Tela azul! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se pa até fez aquele barulho "TÃÃM!" mas eu nem ouvi.. kkkkkkkkkkkk

O negócio é treinar que nem um toro, comer que nem um boi e crescer que nem um monstro!

HUSAHUSAHUHUSAUHA

ou seja virar um verdadeiro animal, projeto rinoceronte HSAHUHUASUHSAUHA

[m.leite 52]

VIVA!! LEGUMES!!

Eu sempre como, mas é que não coloco na relação pq nao considero comida! =X kkkkkkkk

Barra fixa é o cão chupando manga! Lá na academia são POUCOS os que fazem.

Barra Fixa é obrigatório.

Treino de mutante TEM que ter! ;D

Amei o bolinho!! Parece um quibezinho!! Vc cozinha que lindo, eu tb adoro cozinhar =D

Acompanhando Markinhossss bjussssss

Sou moço prendado ow!!! kkkk

Beeeijo querida. Obrigado por acomapnhar!

HUSAHUSAHUHUSAUHA

ou seja virar um verdadeiro animal, projeto rinoceronte HSAHUHUASUHSAUHA

Esses dias tava treinando perna aqui na academia perto da casa da minha mãe, daí fiz Leg45 e larguei montado lá pra desmontar depois. (aham, ta bom rs)

Daí chegou uma veinha que treina la e ia fazer o Leg, daí ela perguntou pra instrutora da acad: "Nossa, quem fez exercício aqui? Um boi?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Rodrigo Souto 338]

SAHAUSHUASHUASUHHUASHUSAUHASHUHUASHUSAHUSAUHUH

e você se sentiu como mano? Nossa é uma maravilha né cara?!