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Postado
  Em 10/01/2013 em 00:05, m.leite disse:
Tem razão, vou reduzir 20% do carbo nos dias OFF e deixar só um cardio no período da tarde.

Estou doido pra comer os bolinhos que eu fiz *---* vou ter que esperar até amanhã! :(

Nossa, aí fica perfeito! ;)

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Postado
  Em 10/01/2013 em 00:58, Rodrigo Souto disse:
Ae ogro, a minha meta para o treino de amanhã é sangrar os nariz, vomitar ou ter uma sensação de desmaio no supino inclinado uma dessas opções ta valendo HUSAUHASHUHUASHUASHUASHUUHSAHUASHUSAUHUHSAHUA

o que acha?

Essa é a graça do treino! kkkkkkkkkkkk Fazer pular até as veias do dedão do pé! kkkkkkkk

Hoje no Terra eu achei que ia vomitar, a hora que eu soltei a barra ficou tudo em slow-motion! kkkkkkkkkkkkkk

O sofrimento é temporário, a glória é eterna! ;D

Postado
  Em 10/01/2013 em 01:02, m.leite disse:
Essa é a graça do treino! kkkkkkkkkkkk Fazer pular até as veias do dedão do pé! kkkkkkkk

Hoje no Terra eu achei que ia vomitar, a hora que eu soltei a barra ficou tudo em slow-motion! kkkkkkkkkkkkkk

O sofrimento é temporário, a glória é eterna! ;D

UOOOOL tela azul?

como vc disse ai esta a graça mano!

Postado
  Em 10/01/2013 em 01:06, Rodrigo Souto disse:

UOOOOL tela azul?

como vc disse ai esta a graça mano!

Tela azul! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se pa até fez aquele barulho "TÃÃM!" mas eu nem ouvi.. kkkkkkkkkkkk

O negócio é treinar que nem um toro, comer que nem um boi e crescer que nem um monstro! :medieval:

Postado
  Em 09/01/2013 em 15:43, m.leite disse:

Almoço

100g arroz integral

100g feijão preto

120g carne moída

Salada de Tomate e Pepino

VIVA!! LEGUMES!! :heart:

  Em 09/01/2013 em 19:54, m.leite disse:

Relato de Treino

;:

Treino: Costas/Biceps

Barra Fixa: BW - 3xF

Remada Curvada: 60kg - 3x8

Remada Unilateral: 40kg - 2x8~10

Levantamente Terra: 100kg - 2x8

Rosca Simultanea: Halteres de 16kg - 2x8~10

Rosca Martelo: Halteres de 14kg - 2x8~10

Abdominal Inclinado: Anilha de 10kg atrás da cabeça - 4x15

Barra fixa é o cão chupando manga! Lá na academia são POUCOS os que fazem.

  Em 09/01/2013 em 21:03, m.leite disse:
Um dia eu também chego lá, se Deus quiser!!

Janta

110g Frango Assado

Legumes (Tomate e Pepino)

15g Azeite de Oliva Extra Virgem

Gelatina Diet (sobremesa :P)

Fiz um Bolinho Caipira Like a BB, pra quem quiser a receita vou deixar logo abaixo, junto com uma foto de como ficou o meu bolinho.

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Ingredientes:

-600 g de mandioca cozida e espremida

-600 g de frango cozido e desfiado (eu estava sem frango desfiado, então fiz com carne moída)

-1 clara de ovo

-noz moscada, sal, açafrão, pimenta do reino e salsinha a gosto

Modo do preparo:

Tempere o frango com pimenta do reino, sal e salsinha. Tempere a mandioca espremida com noz moscada e sal. Misture o 2 fazendo uma massa (tipo croquete).Divida essa massa em 200 g (totalizando 6 salgados).Molde na forma que quiser.

Misture a clara de ovo com açafrão e pincele sobre os salgados (para ficarem douradinhos).

Leve ao forno pré-aquecido.

Está pronto quando formar uma casquinha mais rígida em cima e levemente dourados.

Foto do bolinho:

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20130109193411.jpg

Amei o bolinho!! Parece um quibezinho!! Vc cozinha que lindo, eu tb adoro cozinhar =D

Acompanhando Markinhossss bjussssss

Postado
  Em 10/01/2013 em 01:08, m.leite disse:
Tela azul! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Se pa até fez aquele barulho "TÃÃM!" mas eu nem ouvi.. kkkkkkkkkkkk

O negócio é treinar que nem um toro, comer que nem um boi e crescer que nem um monstro! :medieval:

HUSAHUSAHUHUSAUHA

ou seja virar um verdadeiro animal, projeto rinoceronte HSAHUHUASUHSAUHA

Postado
  Em 10/01/2013 em 01:10, l-carol-l disse:
VIVA!! LEGUMES!! :heart:

Eu sempre como, mas é que não coloco na relação pq nao considero comida! =X kkkkkkkk

  Em 10/01/2013 em 01:10, l-carol-l disse:
Barra fixa é o cão chupando manga! Lá na academia são POUCOS os que fazem.

Barra Fixa é obrigatório.

Treino de mutante TEM que ter! ;D

  Em 10/01/2013 em 01:10, l-carol-l disse:
Amei o bolinho!! Parece um quibezinho!! Vc cozinha que lindo, eu tb adoro cozinhar =D

Acompanhando Markinhossss bjussssss

Sou moço prendado ow!!! kkkk

Beeeijo querida. Obrigado por acomapnhar!

  Em 10/01/2013 em 01:10, Rodrigo Souto disse:
HUSAHUSAHUHUSAUHA

ou seja virar um verdadeiro animal, projeto rinoceronte HSAHUHUASUHSAUHA

Esses dias tava treinando perna aqui na academia perto da casa da minha mãe, daí fiz Leg45 e larguei montado lá pra desmontar depois. (aham, ta bom rs)

Daí chegou uma veinha que treina la e ia fazer o Leg, daí ela perguntou pra instrutora da acad: "Nossa, quem fez exercício aqui? Um boi?" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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