Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Rodrigo Souto 338]

Valeu mano! Tamo no caminho pra ficar com costas like a Teenage Turtle Ninjas! kkkkkkkkkkkkkk

Eu não fazia o serrote, daí meu amigo deu a idéia de tirar série do terra e adicionar 2 series de serrote. E vou falar que eu gostei ein cara, sinto trabalhar bem mais intenso as costas e não alterou em nada o volume do treino, visto que antes eu fazia 3 series de rosca direta e 3 de rosca alternada e agora faço 2 series de simultanea e 2 de outro exercício (hoje no caso foi martelo).

O bolinho ficou MUITO, mas MUITO gostoso mano *---*, vai ser meu pré-treino amanhã!

Curti a ideia mano, saiu com os braços abertos? UHSAHUHUASHUASHUHUASHUA

[m.leite 52]

Curti a ideia mano, saiu com os braços abertos? UHSAHUHUASHUASHUHUASHUA

Sai destruido, cara. kkkkkkkkkkkk

Eu quase cai no chão depois do Terra, eu soltei a barra e não sabia nem aonde eu tava kkkkkkkkkkkkkkkk

Ah, e pior, eu estraguei o cinto da academia kkkkkkkkkkk larguei no cantinho la bonitinho, mas eu arrebentei o cinto =X

[Rodrigo Souto 338]

Sai destruido, cara. kkkkkkkkkkkk

Eu quase cai no chão depois do Terra, eu soltei a barra e não sabia nem aonde eu tava kkkkkkkkkkkkkkkk

Ah, e pior, eu estraguei o cinto da academia kkkkkkkkkkk larguei no cantinho la bonitinho, mas eu arrebentei o cinto =X

Ogro mesmo em mano, vou fazer o DL com 100 kg a ultima vez que fiz se não me engano estava com 124 kg, mas eu quero fazer um mini deload e melhorar a execução, o que acha?

HAHAHA o jeito é esse, deixar no canto e fingir que não foi você

[m.leite 52]

Ogro mesmo em mano, vou fazer o DL com 100 kg a ultima vez que fiz se não me engano estava com 124 kg, mas eu quero fazer um mini deload e melhorar a execução, o que acha?

HAHAHA o jeito é esse, deixar no canto e fingir que não foi você

Se você esta tendo problemas na execução do Terra acho uma boa dar uma abaixada na carga e corrigir isso. Eu dou uma leva entortada no quadril, mas por conta de alongamento mesmo, mas conforme vou treinando e me alongando isso ta melhorando.

E, particularmente, eu to preferindo o Terra no final do treino do que no começo.

Nossa cara, foi tenso. O cinto daqui já uma bosta, é aqueles de velcro, um lixo total. Daí eu prendi certinho e fui fazendo né.. na penultima rep fui puxar o peso do chão e só escutei o barulho de algo rasgando, na hora pensei que pudesse ser minha bermuda ou sei la, mas nem me abalei continuei fazendo. A hora que eu terminei eu vi o cinto no chão tudo rasgado =X kkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 9, 2013 às 22:26 por m.leite

[AnaCarol 118]

Cara, muito boa a receita desse bolinho!!!!

Eu tinha visto algo parecido num vídeo do Rodolfo Peres, mas era feito como uma torta e não como bolinhos.

Ai, como eu queria poder fazer

Beijos!!!

[m.leite 52]

Cara, muito boa a receita desse bolinho!!!!

Eu tinha visto algo parecido num vídeo do Rodolfo Peres, mas era feito como uma torta e não como bolinhos.

Ai, como eu queria poder fazer

Beijos!!!

Ah, Ana, mas já tem uma receita boa pro OFF. Assim, pelo menos, já tem algumas opções pra variar o cardápio e não tornar o OFF "sujo"

Ana, deixa eu te perguntar.

Amanhã vou ter meu dia OFF, daí to pensando em jogar um cardio. Sera que vira eu jogar um cardio de manhã e outro no final da tarde? Ambos em baixa intensidade.

Não estou fazendo cardio nos dias de treino, mas estou pensando em jogar um cardio pela manhã, umas 4~5hs de distância do treino com pesos.

Editado Janeiro 9, 2013 às 23:14 por m.leite

[AnaCarol 118]

Ah, Ana, mas já tem uma receita boa pro OFF. Assim, pelo menos, já tem algumas opções pra variar o cardápio e não tornar o OFF "sujo"

Ana, deixa eu te perguntar.

Amanhã vou ter meu dia OFF, daí to pensando em jogar um cardio. Sera que vira eu jogar um cardio de manhã e outro no final da tarde? Ambos em baixa intensidade.

Não estou fazendo cardio nos dias de treino, mas estou pensando em jogar um cardio pela manhã, umas 4~5hs de distância do treino com pesos.

É verdade, é uma ótima opção!

Eu costumo fazer isso nos Offs, jogar umas coisas diferentes feitas com ingredientes de dieta!

Markinho, eu acho que é uma boa.

Você ta na fase final do cutt, acho que vale dar um gás agora.

Mas faz isso, intensidade baixa-moderada, senão pode atrapalhar sua recuperação.

Beijos!!!

[m.leite 52]

É verdade, é uma ótima opção!

Eu costumo fazer isso nos Offs, jogar umas coisas diferentes feitas com ingredientes de dieta!

Markinho, eu acho que é uma boa.

Você ta na fase final do cutt, acho que vale dar um gás agora.

Mas faz isso, intensidade baixa-moderada, senão pode atrapalhar sua recuperação.

Beijos!!!

Então, o cardio a tarde eu tava em mente de mandar mesmo, mas to em dúvida de mandar um de manhã também, antes do almoço. Será que é muito?!

Mas sempre baixa intensidade mesmo, não faço em alta intensidade não. Amanhã vo até mandar uma bike mesmo, pra não forçar muito as pernas.

Ceia

100g frango assado

1,2g BCAA

Editado Janeiro 9, 2013 às 23:44 por m.leite

[AnaCarol 118]

Acho que não precisa fazer 2x não... não tem necessidade!

Mesmo porque você já esta perdendo gordura sem esse cardio.

[m.leite 52]

Acho que não precisa fazer 2x não... não tem necessidade!

Mesmo porque você já esta perdendo gordura sem esse cardio.

Tem razão, vou reduzir 20% do carbo nos dias OFF e deixar só um cardio no período da tarde.

Estou doido pra comer os bolinhos que eu fiz *---* vou ter que esperar até amanhã!

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Tenho que compartilhar isso com vocês, meus amigos, to rachando o bico.. kkkk

Editado Janeiro 10, 2013 às 00:15 por m.leite