Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[AnaCarol 118]

Espero que saia um treino bom hoje. Estou meio cansado da viagem

O que achou da filha que eu arranjei pra vc, monstrinhANA?

aahauhauahuahua

Lindinha *-*

O pior é que parece: loirinha com olhos castanhos kkkkkk

Vai com calma então.... treinar cansado é complicado.

Não adianta... da uma interferida sim. Mas, de boa, é normal isso.

[m.leite 52]

aahauhauahuahua

Lindinha *-*

O pior é que parece: loirinha com olhos castanhos kkkkkk

Vai com calma então.... treinar cansado é complicado.

Não adianta... da uma interferida sim. Mas, de boa, é normal isso.

Parece que não mas dirigir cansa bagarai! kkkkk

[falange- 1184]

Treinar panturrilha e pegar um transito depois, vish, melhor encostar e ir de onibus haha

Hoje treina oq, parceiro?!

[m.leite 52]

Treinar panturrilha e pegar um transito depois, vish, melhor encostar e ir de onibus haha

Hoje treina oq, parceiro?!

Peito, ombro e triceps meu querido. Relato logo abaixo.

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halteres*: Halteres de 30kg - 3x8

Supino Inclinado Halteres*: Halteres de 26kg - 3x8

Crucifico Inclinado: Halteres de 20kg - 3x10

Desenvolvimento Militar: 30kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 12kg - 3x10

Triceps Polia: 35kg - 3x8~12

Paralelas: 3xF

* Fiz supino nos halteres hoje pq a cama de supino da academia que eu treino aqui na cidade que minha mae mora é muito zuada e meus braços não alcançam a barra Até alcancam, mas mesmo assim fica alto, então prefiro não arriscar.

Achei que o treino hoje iria render pelo cansaço pós-viagem, mas treinei super bem.

Aproveitei que era caminho pra academia e parei numa farmácia de manipulação e mandei manipular Vitamina C. Até que saiu barato, 90 capsulas de 1g por R$39,00.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

Logo mais tem a refeição sólida.

[Rodrigo Souto 338]

Que isso mano? Ta querendo acabar com as anilhas???

hahaha treino monstro.

[falange- 1184]

Pode crer, nao tinha lido, acho que devo ter pulado ahuahuahu li enquanto terminava de arrumar a mala

hoje foi meu treino de peito/triceps/ombros tb, e to tendo que fazer com halteres tb, por falta de barra hahaha

essa vit C voce vai tomar no pos treino ou durante o dia? Ja vi alguns nutricionistas que recomendam logo no pos.

[m.leite 52]

Pode crer, nao tinha lido, acho que devo ter pulado ahuahuahu li enquanto terminava de arrumar a mala

hoje foi meu treino de peito/triceps/ombros tb, e to tendo que fazer com halteres tb, por falta de barra hahaha

essa vit C voce vai tomar no pos treino ou durante o dia? Ja vi alguns nutricionistas que recomendam logo no pos.

Você postou antes de mim mesmo cara, tranquilo.

A VitaC vou tomar to pensando em tomar no desjejum.

Que isso mano? Ta querendo acabar com as anilhas???

hahaha treino monstro.

O loco mano!

Sou meio fraco de peito e ombro mano, ainda tenho muito chão pela frente!

Valeu por acompanhar, ogrão!

Tamo junto.

[Zohan 31]

Treino bão em fera, tbm tenho dificuldade em ombro e peito (pq ja machuquei), mas pouco a pouco vamo evoluindo

Cara esse shake fica com gosto bom? hmm, sei n asuahsha

[m.leite 52]

Treino bão em fera, tbm tenho dificuldade em ombro e peito (pq ja machuquei), mas pouco a pouco vamo evoluindo

Cara esse shake fica com gosto bom? hmm, sei n asuahsha

Valeu, cara.

Então velho, fica bom sim.

O Whey ISO da BodyAction é bem gostosinho e a Albumina que eu to tomando (NaturOvos de Morango) tem um saborzinho razoavel. Não fica a coisa mais gostosa do mundo, mas é gostosinho sim.

-----------

Hoje no treino de ombros tava riscando TUUUDOOO *---* Nossa deu até mais animo pra treinar os ombros! hahaha

Tirei umas fotinhos hj pra dar uma olhada na evolução em comparação com a foto do meu avatar. Vixii.. melhorou pa caraio e eu nao tinha nem notado O.o

Refeição (Janta)

100g Arroz Integral

130g Peito de Frango Assado

Salada de Tomate + Pepino

Geralmente não como carbo esse horário, mas como no meio da viagem eu acabei tomando um shake apenas com Albumina, vou mandar um carbo agora.

Editado Janeiro 8, 2013 às 22:31 por m.leite

[AnaCarol 118]

Peito, ombro e triceps meu querido. Relato logo abaixo.

Relato de Treino

Treino: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto Halteres*: Halteres de 30kg - 3x8

Supino Inclinado Halteres*: Halteres de 26kg - 3x8

Crucifico Inclinado: Halteres de 20kg - 3x10

Desenvolvimento Militar: 30kg - 3x8

Elevação Lateral: Halteres de 12kg - 3x10

Triceps Polia: 35kg - 3x8~12

Paralelas: 3xF

* Fiz supino nos halteres hoje pq a cama de supino da academia que eu treino aqui na cidade que minha mae mora é muito zuada e meus braços não alcançam a barra Até alcancam, mas mesmo assim fica alto, então prefiro não arriscar.

Achei que o treino hoje iria render pelo cansaço pós-viagem, mas treinei super bem.

Aproveitei que era caminho pra academia e parei numa farmácia de manipulação e mandei manipular Vitamina C. Até que saiu barato, 90 capsulas de 1g por R$39,00.

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

15g Albumina

35g Aveia em Flocos

Logo mais tem a refeição sólida.

Treinão em Markinho!!!

Olha, eu curto muito supino com halteres. Alias, eu curto exercícios com halteres de modo geral.

Cargas estão show de bola!

E essa elevação lateral com 12kg eim? Que isso, será que um dia eu chego numa carga dessa?