Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[l-carol-l 13]

Quebrou a barra de espaço?

é que o ataque de fofura foi tanto que eu esqueci até da barra de espaço

aquele gatinho tava me seduzindo!

Pior é a minha, que vai fechar sábado, domingo, segunda E terça.

Tipo, os instrutores querem viajar e marombada que se foda.

A minha fica fechada até quarta. Pessoal só no suco.

ces tao pegando boi, a minha fecha nesse sabado e só abre na segunda dia 18!

eles vao aproveitar o carnaval e reformar pequenas coisas...

hahaha

NU DIA 18? esse foi o recorde

Relato de Treino

Treino: Costas/biceps

Barra Fixa: BW+4kg - 3x5

Remada Curvada: 66kg - 3x5

Remada Cavalinho: 60kg - 3x10

Chin Up: BW+6kg - 3x5

Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8

Rosca Martelo: Halteres de 16kg - 1x10 / 2x8

Barra Fixa: Pesou na última série mas vai da pra aumentar a carga no próximo treino tranquilamente.

Remada Curvada: Pesada, mas da pra aumentar também.

Remada Cavalinho: Pesou pouco, não tinha idéia de quanto eu aguentava nesse exercício. No próximo treino acho que da pra arriscar uns 65~70kg

Chin-Up: Esse foi foda! Pesou pra caralho!

Rosca Direta: Na última série falhei na 8º rep =\

Rosca Martelo: Mesmo esquema da Direta.

Nu! As cargas aumentaram BASTANTE

Relato de Treino

Treino: Pernas

Agachamento: 82kg - 3x5

Agachamento Frontal: 50kg - 3x8

Stiff: 90kg - 3x5

Flexora Unilateral: 60kg - 3x10

Panturrilha no Leg90: Máquina Zerada - 3x10

Panturrilha em Pé: Máquina Zerada - 3x10

Abdominal Declinado: Anilha de 15kg atrás da cabeça - 3x12

Abdominal obliquio: Anilha de 15kg - 3x12

E esse carnaval vocês vao curtir?

Eu to afim de tirar umas férias pra mim mesmo.. rsrs.. Curtir bastante!!

Desejo um excelente carnaval a todos voces meus amigos!!

Abraços pros monstros e beijo pras princesas!

Markin, c ta gostando desse esquema de 5 rep?

Nem viajei no carna nem nada XD

Bom fim de carna pra vc =DD

[falange- 1184]

monstro esse treino, hein?

tb quero saber se tá curtindo esse treino ae eahueahae

[rafAw 25]

Iaeee monstrao, como foi o carna?? abraçooo ae!

[Fat2Fitness 37]

Fala Marcos, tudo certo?

Como foi o Carnaval? Não quero ver ninguém sendo papai daqui a 9 meses não.

Abraço!

[Rodrigo Souto 338]

Na paz ogro, como foi o carnabosta?

[Kakau93 7]

Huuum que treino mara de pernas!

e o carna?

Agora minha mamata acabou e as aulas voltam, ôoooooooooh sorte!

[Arthur C 568]

de volta a rotina ograo ahahahaha

como foi o seu carna??

treino hibrido... curti! hehehe

vamo que vamo!

abrass

[HMacOs 148]

E aí, mano? Belê?

Curtiu o feriado?

Bons treinos e força sempre!
Abraço

[Rodrigo Souto 338]

O mano sumiu

[Heidille 9]

BOA TARDEE! Faz tempo que não passo aqui, andei meio desligada!!!

Vou tentar voltar a acompanhar, tô meio perdida nesse teu diário (sempre bombando), mas eu me encontro!!

"Remada Curvada: 66kg - 3x5"

Ok...
Eu faço com 22kg, and? u.u

"Rosca Direta: 26kg - 2x10 / 1x8"

Faço com 14kg! And? u.u Sou menina mesmo...

Hahaha

Té!

Continue aumentando, bom garoto!!!