Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[l-carol-l 13]

Acredita agora que não precisa de uma montanha de exercícios pras pernas?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, acredito demais!!!! Um exemplo vale mais que mil palavras!!!

Muito bom mesmo, agora fiquei animada!!!!! \o/

[m.leite 52]

Po man só vou me preocupar com cutting agora lá pro fim de 2013-começo de 2014...

Faça isso mano!

A idéia é exatamente essa.

Quero bulkar até, pelo menos, final do ano mano. Ajustando uma dieta pra ganhar umas 500g por mes da pra bulkar bem limpo por um bom tempo, eu acho.

[Rodrigo Souto 338]

A idéia é exatamente essa.

Quero bulkar até, pelo menos, final do ano mano. Ajustando uma dieta pra ganhar umas 500g por mes da pra bulkar bem limpo por um bom tempo, eu acho.

é isso mesmo mano, uns 500 g por mês ta ótimo!

Estou a 4 semanas com o mesmo peso... até que ta bom me sinto maior, mas a balança não diz isso (que se foda)

[m.leite 52]

é isso mesmo mano, uns 500 g por mês ta ótimo!

Estou a 4 semanas com o mesmo peso... até que ta bom me sinto maior, mas a balança não diz isso (que se foda)

Minha idéia é, no final do cutt, ir subindo umas 200-250kcal/semana até atingir o GET. Atingindo o GET, vou manter essas kcals por mais uma ou duas semana e, aí sim, comecarei a subir as kcals.

Vou subir umas 150kcal na primeira semana e ver como o peso se comporta e depois aumentar mais 150kcal.. Daí vou ficar um mes com 300kcal de excedente e ver se bate os 500g, se der menos eu aumento um pouco..

Melhor subir devagar o peso que ter que ficar nessa merda de cutt denovo.

Cara, acredito demais!!!! Um exemplo vale mais que mil palavras!!!

Muito bom mesmo, agora fiquei animada!!!!! \o/

UFFAA!!!!

kkkkkkkkkkkkk

[Fat2Fitness 37]

As novinhas da sua academia devem ficar te secando, né?

Se já secam aqueles galináceos que treinam completamente errado, imagine quem treina certo.

[m.leite 52]

As novinhas da sua academia devem ficar te secando, né?

Se já secam aqueles galináceos que treinam completamente errado, imagine quem treina certo.

Ah já peguei umas novinhas me olhando sim, mano.

Principalmente quando eu to fazendo agachamento e terra.

Cara, no caso do cardio pós-treino, a alimentação fica mesma coisa?

Eu mando meu shake assim que terminar meu cardio? Não preciso mudar nada quanto a isso né?

[Fat2Fitness 37]

Ah já peguei umas novinhas me olhando sim, mano.

Principalmente quando eu to fazendo agachamento e terra.

Cara, no caso do cardio pós-treino, a alimentação fica mesma coisa?

Eu mando meu shake assim que terminar meu cardio? Não preciso mudar nada quanto a isso né?

Não precisa mudar nada, como você vai fazer um tempo curto (20 mins) não compensaria aumentar as kcals da dieta, mantenha na mesma e fique tranquilo. O shake você manda quando terminar o cardio, pois se você tomar no fim do treino com pesos e ir pro cardio, seria aproveitado de maneira errada.

[m.leite 52]

Não precisa mudar nada, como você vai fazer um tempo curto (20 mins) não compensaria aumentar as kcals da dieta, mantenha na mesma e fique tranquilo. O shake você manda quando terminar o cardio, pois se você tomar no fim do treino com pesos e ir pro cardio, seria aproveitado de maneira errada.

É oq pensei mesmo.

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Caras, amanhã vai ser foda vou acabar esculaxando geral =X

É aniversário de dois amigos meus de infância e vai rolar festa numa chacára. Vai começar amanhã de tarde e o pessoal vai dormir lá... Daí já viram né?! Vou acabar me jogando pro meio da farra! rsrsrs

Mas de boa, de vez em quando não faz mal...

[stile12 0]

Fala marco...

só pra deixar um alo ai .........força e tudo mais...apesar de ter gente q acha q isso é ruim mas enfim..

bom treino amanha muleke

[m.leite 52]

Fala marco...

só pra deixar um alo ai .........força e tudo mais...apesar de ter gente q acha q isso é ruim mas enfim..

bom treino amanha muleke

Fala, stile!

Beleza, meu parceiro?

Opa, força ai tambem! Tamo junto!!

Abração!