Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Heidille 9]

Cardio é um saco mesmo.

Mas é aquele mal necessário! kkkk

Acho que vou fazer cardio com Kettlebells! Eles são mais legais u.u Hahaha

[m.leite 52]

Acho que vou fazer cardio com Kettlebells! Eles são mais legais u.u Hahaha

Nem sei doq se trata =X

[Fat2Fitness 37]

São ótimos para cardios, mas EU sou mais a boa e velha ergométrica, rs.

[Heidille 9]

É exatamente isso que o Thiago postou! Eu curto!

Você pode treinar onde quiser... Por que não na rua?! Hahaha

É exatamente isso que o Thiago postou! Eu curto!

Você pode treinar onde quiser... Por que não na rua?! Hahaha

Super normal!! HAHAHA

[m.leite 52]

Ahhh.. nao me imagino fazendo esse troço não! kkkkkkkkkk

[l-carol-l 13]

Relato de Treino

Treino: HIIT - Esteira

Aquecimento: 5 minutos a 6km/h

HIIT: 20 minutos -- Intensidade Alta - 1 minuto a 13,5~14km/h . Intensidade Baixa - 1 minuto a 5km/h

Esfriamento: 10 minutos a 6km/h

Achei bem interessante divertido o método, é desafiante. No começo é de boa, mas nos últimos dois tiros você fica rezando pra Deus pra dar os 60 segundos logo.

Enfim, achei bem legal. Minha frequência cardíaca (segundo aquele baguio da esteira) ficava em 80~90% na intensidade alta e durante o "descanso" a frequência caia pra uns 60~70%, que espero acho que é o correto.

Janta

80g Arroz Integral

190g Frango grelhado

1 pedaço do bolo de cenoura proteico

Amanhã teremos fotos novas!

Para acompanhar o desastre andamento do cutting.

Chique Markim! Nada como um método desafiador!

Eu acho que vc se saiu muito bem! O seu condicionamento é bom!

FOTOSS??????? Passarei aqui amanhã com certeza!

Comentar com o pessoal aqui.

Coitada da minha mãe.

Chegou em casa hoje toda felizinha e falando "comprei um presentinho pra você" daí cheguei na cozinha ela tinha comprado um pacote de 1kg de albumina pra mim... daí ela com o sorrisão no rosto falou "aí, voce falou que tinha acabado.. passei na frente de uma loja de suplemento e comprei pra voce."

Até aí beleza né. Daí fui olhar a albumina, não era aquela 0 carb. É aquelas que vem com malto, açucar misturado sacas? No pacote ta escrito que 20g do produto tem 12g de proteína e 11g de carbo, como isso é possível? 12+11= 23 num é?! kkkkkkkkkkkkk

Mas enfim, nem falei nada pra ela, afinal ela comprou na maior boa vontade. Eu tomo a albumina só de manhã então é só reduzir o carbo da aveia ou das frutas pra compensar o carbo que tem na albumina.

Ah cara, é só sair peidando e ser feliz. XD

Tb não entendi a matemática do fabricante nao =\ Até ontem 12+11 era 23, e não 20! heheh

[Zohan 31]

mto bom o hit em aushausha, cara fazer cardio é ÓTIMO na RUA/PRAÇA/PARQUE, na academia é um SACO !!! mas digai, quando será o proximo treino de pernas? ashuahsuahs xD

sobre os Kettlebells, são ótimos ! e até divertidos haha, mas é q nem uma corrida braba, treino upper só alguns dias dps se n o rendimento da uma queda :/ (ao menos cmg..)

[Zanop 3]

Sua mae te da suplemento q sorte hein ( mesmo não acertando) a minha fica xiando com as parada kkkkkk

[m.leite 52]

mto bom o hit em aushausha, cara fazer cardio é ÓTIMO na RUA/PRAÇA/PARQUE, na academia é um SACO !!! mas digai, quando será o proximo treino de pernas? ashuahsuahs xD

sobre os Kettlebells, são ótimos ! e até divertidos haha, mas é q nem uma corrida braba, treino upper só alguns dias dps se n o rendimento da uma queda :/ (ao menos cmg..)

Treino de pernas é amanhã.

Mas não senti que o HIIT de hoje vai afetar o rendimento do treino amanhã não. Espero que esteja certo.

Sua mae te da suplemento q sorte hein ( mesmo não acertando) a minha fica xiando com as parada kkkkkk

É então mano!!

Mas menos mal que ela só comprou uma albumina com açucar. Como eu só tomo albumina de manhã, no desjejum, não creio que o açucar va me prejudicar, já que os níveis de glicogênio no meu sistema inteiro vão estar em baixas. Então, não corre risco da frutose do açucar se acumular em forma de gordura.

Mas menos mal que foi só uma albumina com açucar.. do jeito que esses vendedores de suplemento são é capaz do cara ter vendido uma massa pra ela. kkkkkkk

[Visitante]

Não faço cardio também, e acho o Hiit melhor opção que aeróbicos...

Segundo artigos, o corpo humano não foi feito para correr durante 2 horas seguidas, mas sim para para fazer movimentos explosivos de rápida duração, com intervalos entre uns e outros, por isso o Hiit é melhor.

abs