Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[l-carol-l 13]

Hoje é "só" aeróbico? 16:00 tb? Boa sorte, cara!

Concordo com o que o pessoal falou, se vc come assim em cutt em bulk come direto é na panela heheh

O que é HIIT? Pesquisei aqui e achei:

"O HIIT é um programa aeróbico designado especificamente para atletas. O princípio é simples: Ao invés de ficar horas em baixa intensidade esperando queimar as calorias antes que você morra de tédio, você alternará intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo."

É isso mesmo?

[m.leite 52]

Hoje é "só" aeróbico? 16:00 tb? Boa sorte, cara!

Concordo com o que o pessoal falou, se vc come assim em cutt em bulk come direto é na panela heheh

O que é HIIT? Pesquisei aqui e achei:

"O HIIT é um programa aeróbico designado especificamente para atletas. O princípio é simples: Ao invés de ficar horas em baixa intensidade esperando queimar as calorias antes que você morra de tédio, você alternará intervalos de intensidade moderada com períodos de esforço máximo."

É isso mesmo?

Um pouco mais tarde, umas 16:30~17:00. Gosto de dar um intervalo maior entre a refeição e o aeróbico.

É isso sim.

Corre como se não houvesse amanhã uns 30s e caminha de leve 1 minuto, corre 30s caminha 1 minuto... Conforme vai pegando condicionamento você aumenta a corrida e diminui o intervalo da caminhada.

[l-carol-l 13]

Um pouco mais tarde, umas 16:30~17:00. Gosto de dar um intervalo maior entre a refeição e o aeróbico.

É isso sim.

Corre como se não houvesse amanhã uns 30s e caminha de leve 1 minuto, corre 30s caminha 1 minuto... Conforme vai pegando condicionamento você aumenta a corrida e diminui o intervalo da caminhada.

Tendeo... tem um cara lá na academia que faz isso. Qdo ele sai da esteira parece até que pegou chuva de tão suado. O trem né fácil não.

[Arthur C 568]

Nuss se usa sraypam , vem cozinha pra mim gato , abraço

velho, nao vo digitar a " risada " se nao vai ficar longo demais

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

to rindopra caralho aqui no escritorio...

pai ta me olhando com uma cara de " que esse menino tomou? "

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Heidille 9]

Bom dia Markinhos!

sua omelete sai certinha, você coloca algo p não grudar? a minha sai uma vergonha !

Beijos e bons treinos!

[m.leite 52]

Bom dia Markinhos!

sua omelete sai certinha, você coloca algo p não grudar? a minha sai uma vergonha !

Beijos e bons treinos!

Bom diaaa loirinha!

Tudo bom?

Em panela anti-adarente seus omletes grudam tbm? Não era pra grudar.

Anyway, uso SprayPam

Uso pra fazer omelete, fritar ovo e untar assadeira.

SprayPam é vida! rsrs

Relato de Treino

Treino: HIIT - Esteira

Aquecimento: 5 minutos a 6km/h

HIIT: 20 minutos -- Intensidade Alta - 1 minuto a 13,5~14km/h . Intensidade Baixa - 1 minuto a 5km/h

Esfriamento: 10 minutos a 6km/h

Achei bem interessante divertido o método, é desafiante. No começo é de boa, mas nos últimos dois tiros você fica rezando pra Deus pra dar os 60 segundos logo.

Enfim, achei bem legal. Minha frequência cardíaca (segundo aquele baguio da esteira) ficava em 80~90% na intensidade alta e durante o "descanso" a frequência caia pra uns 60~70%, que espero acho que é o correto.

Janta

80g Arroz Integral

190g Frango grelhado

1 pedaço do bolo de cenoura proteico

Amanhã teremos fotos novas!

Para acompanhar o desastre andamento do cutting.

Editado Janeiro 31, 2013 às 20:14 por m.leite

[Barbara Eliane 10]

Boa noite, querido!

Tudo bem?

Nesse treino a cima foi só aeróbico? Como está o esquema dos seus treinos?

Desculpa ficar em falta com você, é que estou sem tempo, querido!

Gostei da alimentação.. Bolo de cenoura proteico?

Beijos, estou esperando as fotos!

[m.leite 52]

Boa noite, querido!

Tudo bem?

Oii querida, tudo bem sim e vc?

Nesse treino a cima foi só aeróbico? Como está o esquema dos seus treinos?

Foi sim, quinta-feira é dayOFF

Eu treinando ABC1,5x ^^

Desculpa ficar em falta com você, é que estou sem tempo, querido!

Gostei da alimentação.. Bolo de cenoura proteico?

Beijos, estou esperando as fotos!

Sim sim, eu fiz ontem o bolo.

Ficou bom

Amanhã eu posto as fotos.

Beijos.

Editado Janeiro 31, 2013 às 22:03 por m.leite

[Zanop 3]

Aerobico é tenso hein kkkkkkkk

[m.leite 52]

Aerobico é tenso hein kkkkkkkk

Tenso demais! kkkkkkkkkkkk

Mas preciso dar um fim nessa graxa logo pra começar a bulkar insanamente

Até que nesse esquema de HIIT ficou menos chato fazer o baguio viu mano!

Semana que vem começo os AEJ, daí vamos ver o grau que vai dar.

Único problema é que esse fds é aniver de dois amigos meus e vai ser numa chácara... Daí você já sabe né?! kkkkkk