Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[Fat2Fitness 37]

Treinão mestre cuca, rs.

Bem legal as receitas.

Abraço!

[l-carol-l 13]

Ontem tinha um mlk treinando no mesmo horário que eu, precisava ver.

Ele tava fazendo ombro.. daí ele fez elevação frontal, elevação lateral, crucifixo inverso... daí depois ele fez um exercício MUITO estranho... ele pegou uma barra dai ele pegava ela por tras como se fosse fazer encolhimento, mas daí abaixava o tronco como sefosse fazer stiff e fazia uma "elevação para trás" kkkkkkkkkkk sei la oq era aquilo mano... muito bizarro.. daí ele comecou perguntar umas coisas pra instrutora, perguntando de exercícios e tals... dai qnd ele foi embora eu falei pra instrutora "primeiro de tudo, PARE DE INVENTAR MODA" kkkkkkkkk .. a instrutora rachou o bico

hUAuhaUAHuahUHA

Valeu mano!! Aumentei a carga da curvada, ficou bem foda!!

Mas assim que é bom! hahah

Tirei sim mano, vou postar agora! hahaha

Bolo:

E uma "cestinha" de carne e aveia:

Ficou bem gostoso ambas as receitas, mas o bolo fica fantástico! *--*

Claro que num fica igual um bolo like a obsesidade, mas pra quem faz dieta é uma ótima opção!

CARA VC TA MUITO FERA!!!!

FOTOS TOP, pode ate fazer um Vlog de culinaria! \o/

"Na cozinha com Markim"

[NetoGym 152]

Casa comigu markinhu , faze comida pra mim rsrsrs .

[m.leite 52]

Treinão mestre cuca, rs.

Bem legal as receitas.

Abraço!

Valeu, mano! hahahah

Mestre cuca! hASUISHUASH

Legal que as receitas são bem faceis de fazer viu mano.

hUAuhaUAHuahUHA

CARA VC TA MUITO FERA!!!!

FOTOS TOP, pode ate fazer um Vlog de culinaria! \o/

"Na cozinha com Markim"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

valeuu!!

Casa comigu markinhu , faze comida pra mim rsrsrs .

sai fora mano!

meu negócio é muléé!

[l-carol-l 13]

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps/Abd

Barra Fixa: BW - 1x12 / 1x9 / 1x7

Remada Curvada: 66kg - 1x10 / 1x8 / 1x8

Remada Unilateral: 40kg - 3x10

Chin-Ups: BW - 1x10 / 1x8 / 1x7

Rosca Alternada: 14kg - 3x8~10

Rosca Martelo: 16kg - 3x8~10

Abdominal na Prancha Declinada: 10kg atrás da cabeça - 3x12

Elevação de Pernas com Flexão de tronco: BW - 3x12

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Aveia em Flocos

Fiz o bolo de cenoura que eu tinha comentado anteriormente, vou jantar e depois vou experimentar o bolo e falo o que achei.

Podem me zuar, mas é tudo o que eu tenho a dizer. o/

Editado Janeiro 30, 2013 às 23:23 por l-carol-l

[m.leite 52]

ASHIUAHASIUHSIUSHAIUASHIUSH

[Rodrigo Souto 338]

Remadinha pesada tbm mano!

OUN E ESSE BOLINHO DE CORAÇÃO? OOOO OGRO, TA VIRANDO A CASACA É? SAHUHUSAHUASHUHUSAUHA

[Fat2Fitness 37]

Remadinha pesada tbm mano!

OUN E ESSE BOLINHO DE CORAÇÃO? OOOO OGRO, TA VIRANDO A CASACA É? SAHUHUSAHUASHUHUSAUHA

hahahaha.

[NetoGym 152]

Eu sou muié , só alterei meu sexo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[m.leite 52]

Remadinha pesada tbm mano!

OUN E ESSE BOLINHO DE CORAÇÃO? OOOO OGRO, TA VIRANDO A CASACA É? SAHUHUSAHUASHUHUSAUHA

Valeu, mano. Hoje foi foda completar a remada mesmo.. pesadão!!

Ogros também amam, mano. Vide o Shrek.

ASIUASHIASUHASIUASH

Sabia que a galera ia me zuar por causa desse bolo!

Fiquei com medo de por na forma tradicional e colar tudo... HIUASHASIUASHIUAH

Eu sou muié , só alterei meu sexo KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

ASIUHASIUASHIUASHASIUH

oooooooooooooooo loco bitcho!

Editado Janeiro 30, 2013 às 23:35 por m.leite