Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[NetoGym 152]

Bom dia meu querido

[m.leite 52]

Bom dia meu querido

Bom dia netxinho!!!

Sua opinião no debate é importante também, gostaria de sua opinião ^^

[AnaCarol 118]

Bom dia Markinho!!!

Porque você deseja mudar o esquema de treinamento? Está insatisfeito com o atual?

Já pensou em tentar um treino antagonista/agonista?

[m.leite 52]

Bom dia, Ana.

Não to insatisfeito não, querida. Só curioso mesmo... hehehe

[Zanop 3]

Opa, seria uma boa fazer esse dia de assistencia, poderia fazer:

Segunda - Upper

Terça - Lower

Quarta - OFF

Quinta - Upper

Sexta - Lower

Sabado - Assistencia

[AnaCarol 118]

Neste caso, você poderia fazer

Upper

Dorsais: barra fixa e remada curvada

Peitoral: supino reto

Ombros: desenvolvimento

Tríceps: supino fechado (trabalharia um pouco de peitoral tbm)

Rosca direta

Lower

Agachamento

Agachamento Frontal

Stiff/RDL

Leg com os pés altos

Panturrilha em pé

Panturrilha sentado

Assistência

Supino Reto

Supino Inclinado

Desenvolvimento

Elevação lateral no cross com pegada por trás (levantando mais o braço pra pegar o trapézio também)

Cabo cruzado no cross

Encolhimento

É só uma sugestão, tem várias formas de fazer ficar legal...

Se fosse fazer um treino assim, no de assistência colocaria glúteos e deltoides.

Gluteos pq o meu é uma bosta e deltoides porque eu quero eles gigantes mesmo heheheh

[Rodrigo Souto 338]

Faça isso mano, eu precisei adicionar esse ''C'' como assistência e tirei o dia de off

[m.leite 52]

Valeu pelas dicas galera!

Estou pensando ainda se vou mudar ou manter o ABC. rs

Domingão chato hj =\

[falange- 1184]

Brother, eu sempre fiz ABC2X, agora vou mudar pra ABCDE, pelo menos pra testar... Não dá pra saber o que é melhor pra você até testar...

Será que pra você não compensa fazer um ABCDE e dependendo no sábado fazer um treino pros menos desenvolvidos?

[l-carol-l 13]

Escrever Barra Fixa com Pegada Fechada Supinada é tenso né?! hASIUSHIUASHIUASH

Pior que é mesmo cara XD

(não opino em treino pq já sabe, né? Não sei nada de nada)

Primeiramente gostaria de parabenizar pelo treino e pelo seu gesto de ajudar a moça, fez o certo, se ela se machucasse seria uma grande pena hahaha.

Markinho sempre solidário, dá até gosto de ver a bondade desse mininu