Diário Do M.leite - Projeto Mutação [Treino Híbrido]

[stile12 0]

Eu a patroa e as crianças é top tmb kkkkkkkk musica show

demais tbm......muito top...kkkkkkk

Marquinho e zanop.....

se liga nisso ....postei no meu face ontem.....

[m.leite 52]

Da hora o video ein Stile!!! hahaha

Nostalgia total.

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Sera que esse ano o Alex se classifica pro Olympia?

Shape ta animal

[Zanop 3]

Nossa cara, nostalgia mesmo, lembro de uns 4 anos a tras eu assistia todo dia a tarde no sbt kkkk

[xDan10x 11]

Eu a patroa e as crianças,, um maluco no pedaço... assistia direto muito bom....

Two and a half man e muito comedia tbm....

[Zanop 3]

Todo mundo odeia o Chris kkk

[AnaCarol 118]

O Alex ta com um shape animal mesmo eim?

Torço demais por ele!

**********

Nostalgia?

Nostalgia é quem passava a tarde "dançando" ao som de um vinil do Balão Mágico hauahuahauhauhauah

[l-carol-l 13]

Relato de Treino

Treino: Costas/Biceps/Abd

Barra Fixa: BW + celular no bolso - 3xF

Remada Curvada: 60kg - 3x8~10

Remada unilateral: 40kg - 3x8~10

Chin-Ups: 3xF

Rosca Alternada: 14kg - 3x8~10

Rosca Martelo: 14kg - 3x8~10

Abdominal na Prancha declinada: Anilha de 10kg atrás de cabeça - 3x12

Flexão de Oblíquios: 10kg - 3x12

Treino ao som de Rashid Top. Top..

Barra Fixa: última série massacrante, mas creio que logo menos já vou adicionar peso. Fiz 12/8/7

Remada Curvada: Próximo treino já da pra aumentar

Remada unilateral: Pesando bastante ainda

Chin-Ups: Fechando muito bem o treino de costas. Fiz 10/7/5

Rosca Alternada: Bem pesado ainda. Veia saltando pra tudo que é lado na última série.

Rosca Martelo: Pesando ainda tambem. Apareceu umas veias novas no ante-braço e senti que a definição do mesmo melhorou bastante.

Fato Curioso: Estava fazendo minha remada curvada bem de boa, quando chegou uma instrutora la da acad e começou a fazer agachamento do meu lado. Daí ela veio pra mim e perguntou se eu não podia dar uma ajuda pra ela nas últimas séries. Como ela é muito gostosa gente boa e eu preso muito pela segurança nos exercícios, fiz o esforço de ajuda-la. Afinal, vai que acontece alguma zica e a menina se machuca né?

Shake Pós-Treino

30g ISO Whey

40g Aveia

Vou almoçar agora, depois volto aqui.

Pra vocês rirem um pouco:

THIS IS THE REAL MESOMORPH e seu pai THE REAL ENDOMORPH.

Que isso cara, com o cel no bolso! É efeito do mocoforte, só pode.

Até tu rendeu-se ao ingles markim? hehe

Markim, qdo vc ciclar a instrutora vai ter que correr d vc hehe

Eu só não comento mais "treinão" mimimi pq não entendo é porcaria nenhuma de treino masculino, nem de feminino nem de nada XD

Aqui, como vc dedidiu que a remada curvada já da pra aumentar? Deu pra fazer 3x10?

Bjusss Markimmm

[m.leite 52]

Que isso cara, com o cel no bolso! É efeito do mocoforte, só pode.

Até tu rendeu-se ao ingles markim? hehe

Escrever Barra Fixa com Pegada Fechada Supinada é tenso né?! hASIUSHIUASHIUASH

Markim, qdo vc ciclar a instrutora vai ter que correr d vc hehe

Eu só não comento mais "treinão" mimimi pq não entendo é porcaria nenhuma de treino masculino, nem de feminino nem de nada XD

Aqui, como vc dedidiu que a remada curvada já da pra aumentar? Deu pra fazer 3x10?

Bjusss Markimmm

Da pra aumenta pq ta leve

O Alex ta com um shape animal mesmo eim?

Torço demais por ele!

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Nostalgia?

Nostalgia é quem passava a tarde "dançando" ao som de um vinil do Balão Mágico hauahuahauhauhauah

Eu sou da época do Fofão e do Melocoton! HSIUAHAIUASHIUASH

Nossa cara, nostalgia mesmo, lembro de uns 4 anos a tras eu assistia todo dia a tarde no sbt kkkk

Nossa acho que todo mundo ja assistiu essa poha! HIUSHAIUSHAS

Só não ganha de Chaves.

[Rodrigo Souto 338]

Opa ogro só de boa ?

gostei do treino mano, sempre pesado. Ja pensou em colocar uma remada T? Proximo trrino eu vou fazer, tentar uns 80 kg para 8-10 reps e vou fazet um vídeo que eatou devendo a um certo tempo. Ja fiz o exercicio algumas vezea e posso falar se vc quer destruir as costas faça esse exercicio, na cavalinho é mto parecida so qie vc pegar a barra e passar o triangulo a história é outra!

Eu aprovo a ideia do pullover mano, pq nao faz um AB2x ?

Abraços ogro

[m.leite 52]

Opa ogro só de boa ?

gostei do treino mano, sempre pesado. Ja pensou em colocar uma remada T? Proximo trrino eu vou fazer, tentar uns 80 kg para 8-10 reps e vou fazet um vídeo que eatou devendo a um certo tempo. Ja fiz o exercicio algumas vezea e posso falar se vc quer destruir as costas faça esse exercicio, na cavalinho é mto parecida so qie vc pegar a barra e passar o triangulo a história é outra!

Eu aprovo a ideia do pullover mano, pq nao faz um AB2x ?

Abraços ogro

Fala monstrão!!

De boa e por aí??

Valeu mano, curti o treino tbm.

Remada T seria como?

Então mano, num sei se compensa AB2x, acho que fica pouco exercício por músculo nos treinos saca?

Abraços.

CARAIOOOOOOOOOOOOO QUE VONTADE DE COMER PORCARIA... TA FODA!